Bole vas zglobovi čim zahladi? Ove navike mogu vam pomoći protiv artritisa
Hladno vrijeme može pogoršati simptome artritisa, bolesti koja izaziva upalu, bol i ukočenost zglobova. Artritis je oboljenje koje pogađa milione ljudi širom svijeta, a hladni i vlažni dani često dodatno otežavaju svakodnevni život osobama koje pate od ovog stanja.
Stručnjaci objašnjavaju da snižen atmosferski pritisak može izazvati širenje tetiva i stvoriti dodatni pritisak na zglobove, što povećava bol. Smanjena cirkulacija krvi, zajedno sa pojačanom osjetljivošću na bol, čini simptome artritisa intenzivnijim tokom zime.
Koji faktori povećavaju rizik od artritisa?
- Porodična historija bolesti
- Gojaznost
- Prekomjerno opterećenje zglobova zbog sportskih aktivnosti ili posla
- Metaboličke bolesti poput dijabetesa
- Postojeće bolesti, kao što su giht ili reumatoidni artritis
Kako ublažiti simptome artritisa tokom zime?
- Održavajte toplotu: Toplota može značajno ublažiti bol i ukočenost. Preporučuje se nošenje slojevite odeće, korišćenje termofora i toplih kupki za opuštanje mišića i poboljšanje cirkulacije.
- Budite fizički aktivni: Redovno kretanje pomaže u održavanju fleksibilnosti. Preporučuju se lagane šetnje, istezanje i hidroterapija, koja smanjuje pritisak na zglobove.
- Uzimajte vitamin D: Zimi nivo vitamina D može opasti zbog manjka sunčeve svetlosti. Suplementacija vitaminom D pomaže u očuvanju zdravlja kostiju i smanjenju bola.
- Pazite na ishranu: Zdrava ishrana koja uključuje omega-3 masne kiseline, voće, povrće i integralne žitarice može smanjiti pritisak na zglobove.
Kada se obratiti ljekaru?
Ako se bolovi pogoršaju i postane teško kretati, potrebno je obratiti se ljekaru. Opcije liječenja uključuju fizioterapiju, lijekove protiv bolova, kao i, u težim slučajevima, hirurške intervencije.
Iako artritis ne može biti potpuno izliječen, pravilna njega i prilagođen način života mogu značajno ublažiti simptome, čime se omogućava kvalitetniji život bez bolova.