Očistite dušu, sredite misli: Psiholog otkriva kako da se oslobodite stresa!
Misli bježe, koncentracija opada, napetost raste, osjećate unutrašnju neprijatnost, paniku - to su oni tipični simptomi stresa, koji nas izbacuju iz ravnoteže.
Šta uraditi? Naučiti kako da upravljate stresom! Samo to će vam pomoći, ne samo da se vratite u formu, nego i da eliminišete bolest i čak usporite proces starenja.
Psiholozi otkrivaju 8 uvijek dostupnih načina da se oslobodite nagomilanog, ali i novog naleta stresa.
1. Češalj
U toku radnog rana, provedenog ispred monitora, muskulatura lica postaje veoma napeta, tako da glava postaje veoma teška i počinje da boli. Jedan od načina da izbjegnete stres jeste da češljate kosu 10-15 minuta. Ova procedura pomaže da se aktivira krv i oslobode mišići.
2. Hrana
Ukusna hrana je efikasni antistres doping. Masna riba, koja je prava riznica omega-3 masnih kiselina, pomaže vam da sačuvate dobro raspoloženje i oslobodite se stresa, a veoma je korisna za nervni sistem. Ako ne volite ribu, pojedite sladoled ili bananu. Ove namirnice su bolje od antidepresiva.
3. Istrljajte dlanove
Još jedan način da se ublaži napetost i izbjegne stres. Potrebno je samo da svom snagom protrljate dlan o dlan, dok dlanovi ne postanu vrući. Takođe je korisno i protrljati uši. Na taj način, brzo ćete se vratiti i fokusirati na posao.
4. Isperite vodom konflikte i stresove
Sa negativnom emocijom možete da se izborite 15-minutnim tuširanjem. Stanite ispod toplog mlaza vode, tako da on masira glavu i ramena. Ubrzo ćete osetiti kako voda odnosi sa sobom sve nepotrebno.
5. Boje
Psiholozi su otkrili da oslikavanje bojanke u roku od 2-3 minuta u periodima pojačanog stresa petostruko povećava vjerovatnoću da se svi poslovi završe na vrijeme.
6. Čaj od hibiskusa
Nagomilavanjem slobodnih radikala čovjek ima dobija osjećaj panike i anksioznosti - prave karakteristike stresnog stanja. Hibiskus ne dozvoljava da se oni nagomilaju i na taj način pomaže oslobađanju od stresa, ne izazivajući u vama malaksalost.
7. Spremanje
Razvrstavanje stvari na svoja mjesta pomaže da se fokusirate i organizujete misli. Sem toga, uredne police, fioke i ormari daju pozitivan psihološki efekat - spoljašnja uređenost i organizovanost nesvjesno se prenosi na sopstveni život.
8. Ples
Obavezno plešite, bar sami kod kuće! Ritmički pokreti uz muziku odlično pomažu u eliminisanju stresa. Osim toga, ples doživljavamo kao zabavu, za razliku od sličnih vježbi u fitnes klubu.