PRIMIJETILI STE DA SU VAM NOGE OTEČENE? Evo šta možete uraditi

Oticanje nogu je prilično česta zdravstvena tegoba koja nastaje zbog zadržavanja tekućine u organizmu što ima kao posljedicu teži protok krvi i povećan tlak u venama te širenje krvnih žila na visokim temperaturama.

Tekućina se može nakupljati zbog bezazlenijih razloga kao što su: dugotrajno sjedenje ili stajanje, toplo vrijeme, pretjerana konzumacija soli, uzimanje određenih lijekova, itd. Međutim, uzrok oticanja nogu ponekad može biti i ozbiljniji zdravstveni problem: šećerna bolest, preeklampsija (povišen krvni tlak u trudnoći), bolest bubrega, zatajenje srca, itd.

S obzirom na to da su uzroci oticanja nogu različiti, svakako je potrebno otići na liječnički pregled kako bi se utvrdilo u čemu je problem i pristupilo prikladnom liječenju. Hitnu pomoć trebate potražiti ako uz otečene noge osjećate bol u prsima, vrtoglavicu, nedostatak zraka i/ili opću slabost, imate povišen krvni tlak i/ili ste u drugom stanju.

Otečene noge – prirodni lijek

Ako je ipak u pitanju jednostavniji razlog, oticanje bi trebalo splasnuti samo od sebe. Želite li si u tome pomoći i ubrzati taj proces, pripremili smo za vas nekoliko preporuka kako da ublažite otečenost nogu.

Pijte više vode

Čini se kontraintuitivno, ali više tekućine zapravo pomaže da se smanji oticanje nogu. Kad pijete puno vode, olakšavate uklanjanje soli iz organizma te tijelo ne zadržava tekućinu.

Osim vode, također se preporučuje piti i diuretike – namirnice i napitke koji pomažu izbaciti suvišnu tekućinu i štetne tvari iz tijela.

Smanjite unos soli (natrija)

Logičan sljedeći savjet bi bio da pripazite koliko soli konzumirate i pokušate dodatno ograničiti njezin unos kako biste spriječili nakupljanje tekućine.

Pojačajte unos kalija

Nedostatak kalija u tijelu utječe na zadržavanje tekućine te može uzrokovati porast krvnog tlaka. Neke od namirnica bogate kalijem koje možete konzumirati su: banane, rajčice, naranče, krumpiri, mlijeko, itd.

Držite noge na povišenom položaju

Kada se odmarate ili spavate, stavite jastuk(e) pod noge i, ako je moguće, neka vam noge budu na povišenom položaju u odnosu na srce (Trendelenburgov ili autotransfuzijski položaj). To bi trebalo smanjiti otečenost vezanu uz zadržavanje tekućine.

Masirajte noge

Prirodni lijek za oticanje nogu može biti i dobra masaža nogu. Nebitno masirate li ih sami ili vam ih netko drugi masira (mada je ovo drugo ljepše :)), razbit ćete nakupljenu tekućinu u nogama i lakše se opustiti, a istovremeno ćete smanjiti oticanje.

Nabavite si kompresijske čarape

Kompresijske čarape su specijaliziran dio odjeće izrađen od elastičnog i čvrstog materijala, a služe tome da stvore pritisak na noge, gležnjeve i stopala kako bi se krv usmjerila prema tijelu. Dakle, koriste se kako bi spriječile različite bolesti vena, ali i zadržavanje tekućine u stanicama.

Napravite si kupku s gorkom soli

Prirodni lijek za otečene noge je i kupka s epsomskom ili gorkom soli koja je puna magnezija te djeluje umirujuće – smanjuje otečenost, opušta stopala i gležnjeve te potiče cirkulaciju jer pomaže u organizam uvesti magnezij čiji nedostatak uzrokuje bolove i grčeve u mišićima.

(krenizdravo.dnevnik.hr)