5 SUHI VOĆKI KOJE SU BOGATE VITAMINOM D: Štite kosti kada zimi nema dovoljno sunca

Pošto su slatke, budite umjereni u količini koju uzimate

Nedostatak vitamina D u tiju može da poveća rizik od bolova u kostima. To se češće dešava zimi, kada ima manje sunca i kada slabije boravimo napolju. Da ne bi došlo do problema zbog njegovog manjka, u svakodnevnu ishranu uvrstite ovo suho voće:

Suhe smokve - Slatke i hranljive, ukusan način povećanja unosa vitamina D u organizmu. Odlične su kao poslastica za užinu, a možete ih jesti pomijane sa žitaricama za doručak.

Suho grožđe - Dodajte ih jogurtu, ovsenim pahuljicama, kuhanim kompotima s jabukama, kolačima ili ih grickajte same ili pomijane sa orašastim plodovima.

Suhe kajsije - Stavite ih u kolače ili ih konzumirajte same za užinu.

Hurme- Bogate su prirodnim šećerima, dižu energiju i sadrže pristojnu količinu vitamina D. Stavite ih u deserte ili smutije, ili ih jedite same. Tri do pet komada dnevno je dovoljna količina.

Suhe šljive - Odlične su za bolje varenje, a sadrže i vitamin D. Zasitiće vas ako ih grickate između obroka, možete ih jesti same, skuhane u kompotu, da ih dodate u deserte ili ih isjckane u ovsenu kašu, piše Index.hr.