Vježbanje u prirodi tokom zime poboljšava naše zdravlje
Tokom zimskih dana, jako se teško motivirati za vježbanje, odnosno određene vrste treninga kako se ne bismo doveli u situaciju da smo nezadovoljni našim izgledom. Svakako da vježbanje, naročito tokom zime doprinosi našem zdravlju.
U nastavku vam predstavljamo razloge zbog kojih je jako bitno da vježbate u prirodi u ovim zimskim danima.
SAGORJETI ĆETE VIŠE KALORIJA
Sagorjeti ćete više kalorija tokom treninga u prirodi u toku zime, nego tokom treninga u teretani. Svakako da vam je to najveća motivacija, bez obzira na hladnoću i neprilagođeno vrijeme, jer ćete doprinijeti svom zdravlju.
OJAČATI ĆETE SRCE
Hladno vrijeme, takođe, potpomaže cirkulaciju i pumpanje krvi kroz tijelo. Redovno vježbanje kardiovaskularne izdržljivosti na hladnom vremenu osnažiti će vaše srce, pripremajući tijelo za još napornije treninge u budućnosti.
PITI ĆETE VIŠE VODE
Hidratacija je jedan od najvažnijih faktora u minimalizovanju opasnosti na treninzima po hladnom vremenu. Tijelo se znoji tokom treninga, ali znoj brže isparava, pa mislimo da naše tijelo gubi manje vode. Pijte vodu prije, tokom i nakon treninga u hladnim uslovima, jer će vam pomoći da poboljšate performans, zaštitite tijelo od povreda i ostanete topli i zagrijani od početka do kraja treninga.
POBOLJŠAVATE TOLERANCIJU NA ZIMU
Možda vam se čini bolno da forsirate sebe trenirajući u hladnim, zimskim uslovima, ali vremenom će postati mnogo lakše. Veoma je bitno da prilagodite vaša očekivanja uslovima, kao i da se aklimatizujete.
DOBITI ĆETE DOZU VITAMINA D
Možda je hladno, ali to ne znači da sunčevi zraci neće da se probiju da vas i da vam pruže određene nutrijente, poput vitamina D, kojih obično ima tokom toplih dijelova godine. Samo ne zaboravite da stavite kremu za sunčanje.
BITI ĆETE SRETNIJI I ENERGIČNIJI
Vježbanje u toku zime ima sposobnost da poboljša raspoloženje, zahvaljujući nedostatku vlage i stimulisanju aspektima hladnoće. Kako tijelo funkcioniše teže kako bi ostalo toplo, količina proizvedenog endorfina se također povećava, ostavljajući vas sa jačim osjećajem sreće, lakoće i energičnosti.
Izvor fotografije:malezensketeme.com