POLOŽAJ U KOJEM SPAVATE MOŽE UZROKOVATI VISOK PRITISAK: Evo koja je najbolja pozicija
Dobar, osmosatni san, na kome stručnjaci insistiraju i na čiju važnost ukazuju, postao je utopija. Ljekari smatraju da je pored dobrog sna važan i položaj u kojem spavate, posebno ako imate visok krvni pritisak.
Problemi sa spavanjem muče skoro trećinu stanovništva. O korisnosti i neophodnosti spavanja ne treba mnogo govoriti, posebno u današnjem, užurbanom svijetu kada je spavaća soba mjesto gdje provodimo najmanje vremena, prenosi Slobodna Dalmacija.
Kvalitetan i redovan san
Dobar, osmosatni san, na kome stručnjaci insistiraju i na čiju važnost ukazuju, postao je utopija. Ali čak i kada postoji šansa za spavanje, dešava se da se probudimo još umorniji nego kad smo zaspali.
San, ako je nepravilan, može da učini više štete nego koristi. Poznati kardiolog dr. Trupti Gilada tvrdi da san utječe i na dobro stanje organizma, ali i savjetuje da ljudi koji pate od visokog krvnog pritiska moraju da imaju kvalitetan i redovan san.
Ona tvrdi da ljudi koji pate od ovog zdravstvenog problema treba da spavaju šest do osam sati noću u dobro provjetrenoj, tihoj prostoriji. Također preporučuje da izbjegavaju kofein ili alkohol kasno tokom dana, a drijemanje tokom dana također se ne preporučuje.
Kao i kod mnogih drugih bolesti, stres može da bude okidač za pogoršanje bolesti, pa se savjetuje da ga što je moguće više izbjegavate.
Spavanje na lijevom boku
"Spavanje na lijevom boku najbolji je položaj za osobu koja boluje od hipertenzije jer se na taj način rasterećuje pretjerani pritisak na krvne sudove"- kaže ljekar.
Ovaj savjet je posebno važan za trudnice koje imaju problema sa hipertenzijom. Beba koja raste vrši pritisak na unutrašnje organe i može da izazove probleme sa cirkulacijom.
Krv kruži našim tijelom tokom noći. Teče kroz lijevu stranu tijela, a kroz desnu se vraća u srce.
Ako spavate na desnoj strani, vršite pritisak na te krvne sudove, što može da dovede do porasta već visokog krvnog pritiska. Dr. Rakeš Radžpurot također potvrđuje da su loš san i visok krvni pritisak povezani.
"Nedostatak sna ili loš san povećavaju rizik od srčanih oboljenja. Pobrinite se da se dovoljno odmarate jer je to važno za održavanje optimalnog zdravlja srca" - savjetuje on.
Prema riječima ljekara, spavanje na lijevoj strani je najbolji položaj za visok krvni pritisak jer smanjuje pritisak na krvne sudove koji vraćaju krv u srce. Ovi sudovi se nalaze na desnoj strani tijela i cirkulacija se može usporiti ako dugo spavate na desnoj strani.