Vježbajte optimizam i budite sretniji

Shawn Achor, profesor psihologije sa Harvarda, proveo je godine istražujući ovu temu i došao je do zaključka da postoje dvije jednostavne stvari koje svako od nas može napraviti u trenutku kad nas preplavi tuga. Prva stvar je vježbanje, a druga meditacija.

"Kad ljudi vježbaju, onda se luči endorfin, hormon sreće. Ipak, tu govorimo o kratkoročnim rješenjima. Razlog zašto je vježba dobra jeste zato što trenira i vaš mozak da vjeruje - ono što radim je bitno, mogu promijeniti ono kako se osjećam i vježbati optimizam", pojašnjava Achor.

Drugi način da postanete sretniji jeste da meditirate. Ipak, Achor ističe kako zna u kolikoj mjeri ljudi pogrešno percipiraju meditaciju, pa pojašnjava kako se ne radi o svakodnevnim transcendentalnim iskustvima u trajanju od 20 minuta, već da je zapravo mnogo jednostavnije od toga.

"Meditacija nam je teška jer smo razvili poremećaj ovisnosti o tehnologiji. Oko nas je toliko mnogo stimulativnog sadržaja, a problem nam je fokusirati se na nešto jedan duži period", navodi profesor.

Ukoliko vam ovo zvuči poznato, Achor predlaže da isprobate jednostavniju metodu meditacije koja je postigla dobre rezultate među ispitanicima studije.

Evo kako ćete to uraditi. Uzmite dvije minute, samo dvije minute kako biste se fokusirali na svoje disanje, pratite udahe i izdahe, kao da gledate vaš dah koji izlazi iz vaših usta i ulazi nazad. Ova je vježba izuzetno jednostavna, a čini da vam se mozak prebaci sa multitasking funkcije i fokusira na ono što želite, čime automatski smanjujete nivo stresa u organizmu i postajete sretniji, prenosi Klix.