TOPLOTNI TALAS "ZAPALIO" Evropu! Evo kako da se zaštitite od VELIKIH VRUĆINA - KOCKA SUPE prva pomoć ako KOLABIRATE

Vrućine "divljaju" širom Evrope, a taj toplotni talas je stigao i na Balkansko poluostrvo. Pik se očekuje u toku ove nedjelje, tačnije između 19. i 23. jula", piše "BBC".

Ljekari savjetuju da sa sobom uvijek nosite tečnost, kao i nešto što će omogućiti da nadoknadite gubitak minerala, poput kockice supe. Najbolje bi bilo da ne izlazite po ovakvoj vrućini, a ako već morate, obucite svijetlu, pamučnu odeću i stavite šešir.

"Iskustvo nam kaže da posebno treba da upozorimo vozače i pješake. U početku zbog razdražljivosti, a onda dođe i sporost. Savjetujemo im da se non-stop rehidriraju, da uzimaju dovoljnu količinu soli, da izbjegavaju uzimanje alk.o.h.ola", navela je dr Jevtić za RTS, prenosi sd.rs.

Foto: Profimedia

"Treba da unesemo u sebe tečnost, po mogućstvu to da bude neka mineralna voda ili barem neka kockica za supu koju mogu da gricnu, da odlome dio i da se naliju tečnosti, jer onda ne moraju ništa da mute usput", predlaže dr Jevtić. Takođe, dobro bi bilo nositi sa sobom i nešto slatko za slučaj da padne šećer. Kada je riječ o oblačenju, glava treba da bude pokrivena, a odjeća pamučna i što svjetlija.

Na sajtu Zavoda za javno zdravlje stoje preporuke za zaštitu tokom velikih vrućina:

Rashladite svoj dom

• Nastojte rashladiti prostor u kom živite. Mjerite sobnu temperaturu između 8.00 i 10.00 sati, u 13.00 sati i noću nakon 22.00 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću. To je posebno važno za djecu ili ako ste osoba starija od 60 godina ili ako imate hronične zdravstvene probleme. 

• Koristite hladniji noćni vazduh da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili roletne tokom noći i ranih jutarnjih sati kada je spoljna temperatura niža (ako je to moguće).

• Smanjite količinu vrućeg vazduha unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i rolente (ako ih imate), naročito one koji su okrenuti  prema suncu. Ugasite sva dodatna svjetla i što je više moguće električnih uređaja. 

• Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobijaju jutarnje ili popodnevno sunce.

• Okačite mokre peškire kako bi rashladili vazduh u prostoriji. No, nemojte zaboraviti da se time povećava vlažnost.

• Ako imate uređaj za rashlađivanje (air-conditioning) zatvorite vrata i prozore kako ne bi trošili više energije nego što je potrebno.

• Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura iznad 35°C neće spriječiti bolesti vezane uz velike vrućine. Važno je piti dovoljno tečnosti, ali ne naglo.

Foto: Profimedia/ilustracija

Izbjegavajte vrućinu

• Sklonite se u najhladniju prostoriju Vašeg stana/kuće, posebno noću. 

• Ako Vaš stan/kuću ne možete držati hladnim, provedite dva do tri sata dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je hlađena).

• Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana. 

• Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi činite to u najhladnije doba dana, što je obično u jutro između 4.00 i 7.00 sati. 

• Potražite sjenu. 

• Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu.

• Redovito koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Naročitu brigu valja posvetiti novorođenčadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti zaštitne kreme s najvećim faktorom.

• Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa

Rashladite tijelo i pijte dovoljno vode

Izbjegavati boravak na suncu u razdoblju od 10.00 do 17.00 sati, posebno djeca, trudnice, starije osobe i srčani bolesnici te bolesnici oboljeli od šećerne bolesti; 

• Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je zamotanje u hladne mokre peškire, hladiti se mokrim sunđerom, kupke za noge, itd.

• Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete napolju stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočare. 

• Koristite laganu posteljinu, prekrivače, po mogućnosti, bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju toplote.

• Pijte redovno vodu i izbjegavajte alk.o.h.ol i napitke s previše kofeina i šećera.

• Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama.