Četiri načina kako smanjiti glad/žeđ tokom posta
Glad, a još više žeđ mogu nas „uhvatiti“ bilo kada za vrijeme posta, bilo ujutro, podne ili neposredno prije nego što dođe vrijeme za iftar.
Naročito ako smo tokom iftara i/ili sehura jeli masnu i jako začinjenu hranu. Kao rezultat toga, možemo se osjećati letargično i demotivirano za obavljanje svakodnevnih zadataka. Evo nekoliko savjeta o tome kako se možemo lakše nositi sa ovime i inšallah maksimalno iskoristiti ramazan:
Pijte vodu
Nijedan sok, čaj niti kava ne mogu dati hidrataciju našem organizmu kao voda. Za vrijeme iftara korisno je piti vodu, a tokom noći i sehura umjesto velikih porcija hrane važno se fokusirati na unos tekućine. Nedostatak unosa vode može uzrokovati dehidraciju, čiji su simptomi glavobolja, umor, vrtoglavica, mučnina i sl.
Unaprijed isplanirajte svoj raspored i neka dan bude ispunjen
U životu muslimana važno je koristiti vrijeme, a naročito u ramazanu. Važno je raditi nešto smisleno sa svojim vremenom, prvenstveno se posvetiti ibadetu, ali naravno i generalno ispunjavati radne zadatke, provoditi kvalitetno vrijeme sa svojom obitelji i sl. Zaokupljenost pomaže da nam ne bude samo glad u fokusu.
Također možemo i volontirati ili se priključiti aktivnostima u ime Allaha, dok postimo. To može uključivati organiziranje sehura, obilaženje potrebitih itd.. Ove aktivnosti ne samo da će pomoći da ostanemo produktivni, već ćemo za njih dobiti nagrade kod Uzvišenog Allaha.
Budite svjesni svoje okoline
Neki ljudi ogladnjuju samo gledajući kako netko drugi jede za vrijeme posta. Ako sjedite ispred televizije ili ste s nekim tko žvače hranu, napadaji gladi mogu vas pogoditi. Izbjegavajte biti u blizini ljudi ili u situacijama koje vas tjeraju da razmišljate o hrani. Olakšajte sebi, svi znamo da post ponekad može biti izazovan.
Jedite hurme u vrijeme sehura
Datulje/hurme su bogate mineralima, antioksidansima, vitaminima i vlaknima. Dodavanje ovog slatkog i super-zdravog voća našem obroku znači da svom tijelu dajemo zalihu energije za lakše podnošenje posta.
Isprobajte ove korisne savjete i učinite ramazan manje izazovnim za svoje tijelo. Neka nam Allah Uzvišeni, ovaj ramazan učini podnošljivijim i još plodonosnijim od prethodnog. Amin.