MOOJI - 3 NAČINA ZA PREVLADAVANJE STRAHA I ANKSIOZNOSTI: Dovoljno je izdvojiti 5 minuta dnevno

Ako odvojite malo vremena za sebe da slijedite ove savjete, vratit ćete se u svoje prirodno stanje i pobijediti strah i anksioznost, savjetuje duhovni učitelj Mooji

Tokom satsanga u Portugalu, duhovnog učitelja Moojija je njegova supruga pitala kako da se oslobodi svojih strahova koji joj onemogućavaju da funkcioniše tokom dana, odvlače je od posla i obaveza. „Neka ove vježbe postanu dio vaše svakodnevice. Recite sebi: 'Ovih pet minuta pripada samo meni.' Samo budite veoma prisutni i moći ćete iskusiti prirodnu prostranost bića“, savjetuje Mooji.

1. vježbanje
'Pokušaj zamisliti da postojiš samo ti na svijetu. Nema drugih ljudi ili očekivanja. Sama pažnja zavisi samo od vas. Bez kupovine, posla, obaveza, sastanaka... Gdje je vaša pažnja? Samo pogledajte. Ne stvarajte, ne stvarajte nikakvu priču, samo pogledajte, obratite pažnju, osjetite.'

2. vježbanje
'Posvetite se disanju. Ovo možete raditi gdje god želite, kad god vas 'um udari'. Izdahnite polako, kroz zube i kada mislite da ste ispustili sav vazduh, izdahnite još 3 puta, brzo. Zadržite 5 sekundi. A zatim udahnite, polako. Kada ste puni vazduha, udahnite još tri puta brzo. Zaustavite se ponovo na 5 sekundi, a zatim ponovo polako ispustite vazduh. Zaustavite se i brzo izdahnite još 3 puta. Radite ovo tri minuta. To će vam dati sate mira.'

3. vježbanje
'Kada izgovorite riječ ja, to je osjećaj postojanja. Ili jesam. To je svijest o postojanju. Izgovorite te riječi i postanite svjesni svog bića i nemojte ga povezivati ​​ni sa kakvom namjerom ili konceptom. U ovom stanju dovoljno je provesti 5 minuta. Vremenom ćete se naviknuti na to stanje jednostavnog pražnjenja.'

Pogledajte video za više detalja o vježbama koje 'podstiču prazninu' i vraćaju nas u prirodno stanje  OVDJE