ČESTO OSJEĆATE KAO DA NEMATE DOVOLJNO SNAGE: Ove četiri namirnice dat će energiju za cijeli dan!

Zdrav život
ČESTO OSJEĆATE KAO DA NEMATE DOVOLJNO SNAGE: Ove četiri namirnice dat će energiju za cijeli dan!
Evo nekoliko namirnica koje će vam osigurati energiju za cijeli dan...

Također je važno napomenuti da pored hrane postoji puno faktora koji utječu na nivoe naše energije, a to su san, vježbanje, čak i koliko često jedemo.

– Najbolji izvori energije su hrana sa dugotrajnim ugljikohidratima i proteinima za stabilan nivo šećera u krvi i hranljivim sastojcima koji igraju važnu ulogu u proizvodnji energije – navode stručnjaci za prehranu.

Evo nekoliko namirnica koje će vam osigurati energiju za cijeli dan:

Leća

Leća ima mnoge zdravstvene prednosti, a davanje energije je jedna od njih. Bogata je vlaknima i ugljikohidratima koji će vas održati sitim i dati dugotrajnu energiju.

Zeleno povrće

Rukola, prokula, brokula i blitva imaju niz zdravstvenih prednosti, a jedna od njih daje dobru energiju. Nedavna studija povezuje ovo povrće sa manjim rizikom od kardiovaskularnog zdravlja i povećanom snagom mišića. Također su bogati prebioticima. Ova hrana promovira proizvodnju postbiotika, koji bukvalno podstiču proizvodnju energije u našim mitohondrijama, piše Real Simple.

Grčki jogurt

Grčki jogurt sadrži dobru količinu ugljikohidrata i vitamina B. Vitamini B pomaže da hranu koju jedemo pretvorimo u upotrebljivu energiju.

Cvekla

Cvekla ima jedinstvenu prednost u odnosu na mnoge namirnice jer ima visok sadržaj nitrata. Nitrati pomažu u širenju naših krvnih sudova radi većeg protoka krvi, a samim tim i veće količine kisika i hranjivih materija u našim tkivima.

Izvor:Krupljani.ba

Novo