SAVRŠEN DORUČAK ZA TRUDNICE: Pazite šta jedete i vaša beba čeka prvi obrok

Prijedlog za doručak za trudnice koji će vama i vašoj bebi dati potrebnu energiju i hranjive tvari.

Doručak je veoma važan ako ste trudni. Ako ga preskočite, zamislite to kao preskakanje bebinog prvog jutarnjeg dojenja. Isto je jer ona čeka vaš doručak kao prvi obrok u stomaku. Zato je važno šta odaberete kao hranu za početak dana.

Najbolji izbor za početak dana je voće i povrće, pa kad ustanete možete sebi iseći salatu i pojesti je. Dobro će vam odgovarati i ako imate mučninu.

Drugi izbor može biti hljeb ili žitarice s cjelovitim žitaricama jer će vama i vašoj bebi dati potrebnu energiju, vitamine i minerale. Ono što treba da zapamtite je da nije svaki hleb dobar, izbegavajte hleb i peciva od belog brašna.

Jaja su također odličan izbor jer su bogata gvožđem i proteinima, kao i drugim hranljivim materijama. Možete jesti pečena jaja 'na oko', omlet u koji možete dodati povrće, šampinjone, sir... Ili tvrdo kuvano jaje, ali pazite da šta god odaberete, ne jedete meko ili nedovoljno. pečena jaja.

Uz doručak je odličan izbor da popijete šoljicu mleka ili jogurta, a ako ste ljubitelj slatkog, voćnog jogurta, onda je najbolje da ga sami pripremite sa voćem po izboru. Odlični su i sokovi, ali samo ako ih sami pravite. Sokovi koji se kupuju u prodavnici imaju puno šećera i treba ih izbjegavati

Izvor: Kurir.rs