SVAKODNEVNA NAVIKA KOJA SMANJUJE RIZIK OD RAKA DOJKE: Evo šta se preporučuje

Iako ne postoji siguran način da se spriječi razvoj raka dojke, postoje stvari koje svaka žena može učiniti kako bi smanjila rizik od razvoja ili ga otkrila u ranoj fazi, kada je potpuno izlječenje moguće.

Rak dojke i hodanje

Prema naučnim istraživanjima, sat hodanja dnevno može smanjiti rizik od raka dojke za 14 posto kod žena u postmenopauzi. Osim toga, redovna fizička aktivnost dovodi do još većeg smanjenja rizika, pokazala je studija.

Konkretno, studija Američkog društva za rak, objavljena u Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, proučavala je više od 70.000 žena u postmenopauzi od 1992. do 2009. Gotovo polovina žena rekla je da im je hodanje jedina fizička aktivnost.

„Za žene koje smatraju zastrašujućim započeti program vježbanja, ohrabrujuća vijest je da ne morate postati maratonka da biste smanjili rizik od raka dojke. Lagana šetnja svaki dan je dovoljna“, napominje voditelj istraživanja.

Budući da je hodanje najčešća aktivnost vježbanja, više studija je proučavalo nezavisne prednosti hodanja na rizik od bolesti i otkrilo da ono pomaže u produžavanju dugovječnosti, smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa i smanjenju rizika od određenih karcinoma, kao što je debelo crijevo. i rak dojke.

Nalazi ovog istraživanja posebno su važni, jer iako je u prošlosti postojao niz manjih studija sa sličnim rezultatima, ova zaista daje konkretne podatke.

U svakom slučaju, naučnici ohrabruju žene da redovno vježbaju. Često , kada je u pitanju mjerenje rizika od raka dojke kod pacijenata, fokus je na porodičnoj historiji  bolesti. "Nasuprot tome, većina karcinoma dojke je sporadična i ne postoji specifičan obrazac." Posebno je važno da svoju energiju preusmjerimo na to da preventivno radimo ono što možemo“, ističu istraživači.

Oni također naglašavaju da je redovna tijelovježba dobra i za osobe koje su preživjele rak i da je najvažniji faktor načina života u smanjenju recidiva i povećanju stope preživljavanja.