OTIČU VAM NOGE? Rješite se problema u samo 5 koraka, ovo povrće će vam pomoći kao ništa do sad!

Ispratite sve korake i otečene noge će biti prošlost za vas

Ako su i vama cipele odjednom male jer vam noge otiču zbog vrućine, evo šta možete da radite kako biste umanjili otok

Više spoljašnje temperature neretko znače da su vam stopala veća, a podijatar dr Ema Mekoneči kaže da je razlog za to cirkulacija.

- Kako se naša tijela griju, dolazi do povećanog dotoka krvi do kože, zbog čega tečnost pomera krvne sudove do okolnog tkriva. Stopala i zglobovi su najniža tačka na tijelu, pa će nagomilana tečnost tu biti najvidljivija. To će se obično rješiti samo od sebe kada se tijelo malo aklimatizuje - kaže ona.

Evo kako da se rješite ovog problema:

Regulišite ishranu

Prva, ali ne i posljednja stavka koja može bitno uticati na oticanje nogu jeste vaša ishrana. Pored toga što needekvatna ishrana i preteran u nos kalorija mogu da dovedu do gojaznosti i na taj način tjelesna težina izvrše opterećenje na noge, dešava se i da uzrok tome bide previše soli u hrani.

Zapravo, ako čemo konkretnije, previše natrijuma. Do 3g natrijuma dnevno je maksimalna količina koja je potrebna odrasloj osobi. A nije teško preterati. Natrijuma ima u hrani koju solimo dok je pripremamo, ali još više u konzerviranim namirnicama, gotovim jelima, mesnim prerađevinama.

Masaža

Uradite limfnu samomasažu koje će pokrenuti cikrulaciju limfe. Kada se radi samomasaža ovog tipa bitno je da znate:

            pritisak ne smije da bude prejak
            pokreti su usmjereni uvijek naviše

Počnite masažu od nožnih članaka i idite blago masažnim pokretima prema koljenima. Koljena su jako bitna tačka. U njihovoj pozadini nalaze se limfni čvorovi u kojima se limfni otpad akumulira, pa ovde posvetite malo više pažnju. Ne pritiskajte prejako, jer je taj dio osetljiv posebno kada su vam otečene noge. Obavezno izmasirajte i prednji dio noge oko koljena. Nastavite sa masažnim pokretima u smjeru ka preponama kada masirate deo iznad koljena.

Dobro je da ovom prilikom koristite neku kremu protiv vena i oticanja nogu koja poboljšava cirkulaciju. Najbolje je da sve ovo primjetite onda kada vam je cirkulacija najbolja, kao što je recimo nakon kupanja. Ovo je jedan oblik limfne drenaže.

Vježba

Iako vam se čini da su vežbe poslednje što sa vašim naduvenim i teškim nogama možete, morate znati da one mogu biti itekako korisne u liječenju otečenih nogu. Ne brinite, nije ništa teško, a pomoći će vam da izdrenirate limfu iz ruku i nogu i tako smanjite otoke.

U suštini, borimo se protiv gravitacije, jer je zapravo ona najveći krivac što se tečnost i krv zadržavaju u ekstermitetima izazivajući tako oticanje nogu.

Uradite sljedeće:

Lezite na leđa, na ravnu površinu, najbolje ne pod. Podignite ruke i noge u vazduh. Istresite ruke i stopala, kao da pokušavate da otresete nešto sa njih. Ostanite tako koliko vam prija.

Akupresura kao lijek

Tradiocionalna kineska medicina od davnina koristi akupresuru kao metod lečenja raznih stanja, uključujući i otečene noge. Bazira se na činjenici da nervni završeci nalaze blizu površine kože i da se pritiskom ma njih može uticati na mnoga medicinska stanja.

Naravno, treba znati i gde pritisnuti i ovo je cela nauka, ali mi ćemo se osvrnuti samo na otečene noge ovaj put.

Tačke koje treba da pritisnete su sledeće:

            donji dio mišića lista
            središnji dio listova
            donja polovina udubljenja iznad mišića lista
            sredina udubljenja iznad lista (u pozadini koljena).

Počnite od najviše tačke (deo iznad kolena) i idete na niže. Izdahnete i na 3 sekunde pritisnete tačku. Zatim udahnite i otpusite pritisak.  Sve ukupno, pritisak na sve ove tačke ne bi trebalo da traje duže od jednog minuta.

Obloga za otečene noge od kupusa

Kupus i njegov list često se koriste kao obloge da izvuku upalu i smanje otoke. Ukoliko su vam otečene noge, posebno deo oko članaka, probajte da zamotate noge u  list kupusa.

A ima i ovaj recept sa renom. Potrebno je iseckati glavicu kupusa sitno (narendajte ili upotrebite blender). Kada smo kod rena, koristi se list, a ne koren. Na pola glavice kupusa ide jedan veliki listi rena. Stavite oblogu na otečene noge. Ove obloge bolje deluju kada je u pitanju otečenost nogu zbog neke povrede. Nakon sat vremena, skinite oblogu i namažite maslinovim uljem noge.