Ako je zima nije lav, ne boji se 'ko je zdrav

To što su nam stigli hladni zimski dani ne znači da trčanje treba pasti u zaborav. Dragi naši ljubitelji trčanja, da biste zadržali tu kondiciju koju ste s naporom dostigli, nemojte se dati zavarati s tim da ćete se tijekom zimskog trčanja prehladiti od hladnog zraka. Naravno da su potrebne određene izmjene u izboru opreme i planiranju treninga, ali ništa nije nemoguće.

Vašem je tijelu potrebna rekreacija i to mu nemojte uskratiti. Ne plašite se snijega, susnježice, kiše i vjetra. Ako volite skijanje ili klizanje, eto vam odličnog načina da nekoliko treninga zamijenite jednim od ovih sportova i da se zabavite.

Hladan zrak vam ne može naštetiti jer se tijekom trčanja toliko ugrijete da hladni zrak koji udišete postane topal dok stigne do pluća. Curenje nosa obično znači da ste prehlađeni, ali u ovom slučaju to je višak sluzi koji se javlja kako bi ovlažio suhi i hladni zrak koji udišemo.

Najbolje je da se za trčanje obučete slojevito. Obavezno zaštitite uši i šake od hladnoće, ali vodite računa da se ne pretoplite. Umjesto pamučnih majica radije birajte sintetiče koje neće zadržavati vlagu pa će tijelo ostati suho. Naravno, odmah nakon treninga se presvucite- nemojte čekati da se odjeća osuši na vama. S obzirom na to da je dan kraći i da ćete dosta puta trčati u mraku, odaberite odjeću koja je vidljiva. Ukoliko sebi možete priuštiti, nabavite jednu zimsku jaknu za trčanje koja će vas zaštititi od vremenskih neprilika. To su posebno izrađene jakne koje će vam omogućiti isparavanje znoja putem preklopa koji se nalazi ili ispod pazuha ili na leđima. Što se tiče tenisica za trčanje, najbolje je da kupite one od goretexa, odnosno vodootpornog materijala. Ako je temperatura ispod nule obavezno preko usta stavite šal ili maramu.

Za trčanje nema loših vremenskih uvjeta ukoliko imate volju i odgovarajuću opremu.