Recite zbogom nesanici pomoću disanja koje će vas uspavati u samo 60 sekundi (VIDEO)

Koliko puta vam se desilo da ste "mrtvi umorni" ali nikako ne možete da zaspite ili da vam se ne spava, a znate da ustajete rano i morate sebe da natjerate. Kako?

Pokušavali ste i brojanje ovaca, gledanje filmova, vježbanje kako biste od umora odmah pali u postelju, ali ništa. Vi ste i dalje budni. 

Ljekar Andru Vejl, ubjeđuje da se možete uspavati za svega 60 sekundi, a sve je u disanju. Tehnika se zove "vježba disanja 4-7-8" ili "disanje radi opuštanja" i ono podrazumijeva ležanje na leđima i postavljanje jezika tik ispod prednjih zuba koje u toj poziciji valja držati što duže možete. 

Dišete kroz nos, prestanete na četvrtu sekundu i do sedme zadržavate dah. Na osmoj sekundi počinjete da izdišete vazduh na usta. Ciklus ponovite još tri puta. 

Kako biste se potpuno navikli na ovaj način uspavljivanja, praktikujte ga dva puta dnevno tokom dva mjeseca.