SAVJETI ŠVEDSKOG KARDIOLOGA: Ove vrijednosti pritiska su alarmantne, evo kako da ih snizite na prirodne načine!

Ako imate problema sa hipertenzijom, postoji granica u vrijednostima kada je neohodno da reagujete. Švedski doktor otkriva kako sniziti pritisak bez lijekova.

Svi znamo da povišeni krvni pritisak nije dobar, ali koje su to vrijednosti koje smatramo alarmantnim?

Kardiolog  Mats Haldin iz Švedske ukazao je na ozbiljne bolesti i stanja koja se javljaju kao posljedica hipertenzije, a među kojima su moždani udar, infarkt, srčana insuficijencija i demencija.

On je i istakao da ako je gornji pritisak između 140 i 160, a donji blizu 100, neophodno je reagovati.  U ovoj fazi se problem hipertenzije može riješiti bez lijekova, a švedski stručnjak je objasnio i koje metode su najdjelotvornije.

Fizička aktivnost

Prema riječima ljekara, polučasovna šetnja jednom dnevno može da smanji rizik od razvoja hipertenzije. Dr Mats takođe savetuje hipertenzivnim bolesnicima da se češće penju uz stepenice.

Zaštita od stresa

Specijalista naglašava da je opuštanje neophodno za održavanje zdravlja krvnih sudova i srca.

„Ponekad bi trebalo da isključite telefon, računar i TV da biste izbjegli nepotrebne brige“, ​​kaže stručnjak.

Spavanje

Mats Haldin preporučuje najmanje sedam sati sna dnevno.

Izbalansirana ishrana

Ishrana treba da bude takva da ne goji, jer gojaznost direktno povećava rizik od hipertenzije. Švedski ljekar dao je i nekoliko savjeta za snižavanje krvnog pritiska, a koji su vezani za ishranu:

uvesti kontrolu veličine porcije

odabrati mediteransku ishranu –  jesti jela od maslinovog ulja, mahunarki, ribe, povrća i voća

smanjiti ili potpuno izbaciti iz ishrane prerađevine od mesa

kontrolisati unos namirnica bogatih zasićenim mastima

smanjiti unos soli

odreći se cigareta i pretjerane upotrebe alkohola.