Ako redovno odlazite u teretanu: Pravila ponašanja koja bi svako trebao znati!

Bez obzira jeste li tek odlučili krenuti u teretanu ili ste već dugogodišnji vježbač, postoje neka nepisana pravila ponašanja u teretani s kojima svi trebaju biti upoznati, kako bi boravak i trening svima bio ugodniji i produktivniji.

Napravili smo popis od 40 pravila koja bi trebala biti istaknuta u svakom fitness klubu ili priložena svakom vježbaču uz račun za plaćenu članarinu. Slijedite li ova pravila, možete biti sigurni da ćete trening odraditi motiviraniji, a ugoda i sigurnost vašeg boravka u teretani bit će na visokom nivou.

Mobitel ostavite u ormariću, a ako ga morate ponijeti sa sobom u teretanu, nikako nemojte tipkati dok zauzimate vježbačko mjesto.

Ne gnjavite pričom druge vježbače, neki dolaze u teretanu odraditi trening, a ne čavrljati.

Spremajte za sobom – nitko ne želi nakon vašeg mrtvog dizanja s 200 kila, 10 minuta raspremati tegove. Također, bučice vraćajte na stalak, sigurno ih ondje želite i pronaći kad vam budu trebale.

Nemojte biceps pregib raditi u kavezu za čučanj – kako mu ime i kaže, kavez za čučanj je namijenjen za čučanj! Sigurno u teretani ima drugih šipki koje možete uzeti, a biceps pregib možete odraditi bilo gdje, samo trebate pola metra prostora ispred sebe.

Brinite o higijeni – ne želite u teretani doći na glas kao “smrdljivac”. Prije nego izađete iz svlačionice, provjerite širite li neugodne mirise. Ako ste na trening došli ravno s posla, razmislite o tuširanju prije treninga. Ovo će dobro doći i vama i drugima.

Nemojte pretjerati s parfemom ili mirisom kad dolazite u teretanu. Vaš miris drugima može biti neugodan.

Koristite peškir – nemojte za sobom ostavljati znojave klupice. Sigurno ni vi ne želite doći na klupicu na kojoj je prethodni vježbač prolio pola litre znoja.

Brišite se peškirom – kapanje znoja po podu nikako nije poželjno, ako se možete obrisati. Primjerice, niko ne želi da mu spotate na benchu, ako ćete ga odozgo zaliti svojim znojem.

Ne prolazite ispred nekoga ko vježba pred ogledalom – ogledala služe da se vježbači lakše usredotoče na mišić koji rade. Nemojte prolaziti ispred nekoga ko to radi, već ga zaobiđite. Možete ga ozbiljno dekoncentrisati, a moguće je i da se ozlijedi.

Ne pozirajte pored nekoga ko vježba. Pričekajte da završi seriju ili se odmaknite. Vaše poziranje će mu sigurno odvući pažnju potrebnu za seriju.

Ne zauzimajte prostor ispred police s bučicama tako da joj nitko ne može prići. Uzmite bučice i odmaknite se jer i drugi moraju moći uzeti ili odložiti željene bučice.

Djevojke, za trening se odjenite prikladno, a ne provokativno. U teretanu idete vježbati a ne pronalaziti partnera.

Djevojke, u teretanu se ne dolazi našminkane jer je velika mogućnost da ćete se znojiti, što se neće najbolje odraziti na vašu šminku.