POČNITE VEĆ DANAS: Jednostavna tehnika da se riješite celulita U SAMO JEDNOM MJESECU
Za ovaj program protiv celulita trebat će vam oko sat vremena svaki dan. Rezultat koji dobijete do kraja mjeseca može biti ozbiljno impresivan. Pa zašto ne početi danas ?!
Kupke s morskom soli
Napravite toplu kupku (oko 110 ° F) i dodajte 200-500 g morske soli. Ako želite pojačati anticelulitni učinak, upotrijebite više soli. Donji dio tijela uronite od kukova. Možete isprati odmah nakon postupka ili ostaviti sol još 30 minuta. Završite laganom masažom koja zagrijava pritisak.
Trajanje: 15-20 minuta. Manje ako osjećate iritaciju kože.
Organski piling za tijelo
Prirodni piling vam može poboljšati cirkulaciju krvi, čineći vašu kožu glatkom i zdravom. Pogledajte jedan od najboljih recepata tvrtke Simply Stacie: 1 šoljica morske soli + 1/4 šoljice maslinovog ulja. Evo još jedne jednostavne i učinkovite: 1 šoljica mljevene kafe ili talog kafe pomiješani s 1 šoljicom šećera ili soli + nekoliko kapi maslinovog ulja.
Nanesite malo pilinga nakon parenja kože. Masirajte kružnim pokretima odozdo prema gore. Ribajte celulit dva puta tjedno pod tušem ili saunom.
Trajanje: 10 minuta.
Plan vježbanja
Najučinkovitiji način borbe protiv celulita je kombiniranje zdrave prehrane s fizičkim vježbama. Uključuje kardiovaskularne vježbe i vježbe snage koje ciljaju trbuh, stražnjicu i noge (ABL). Možete isprobati i kućne treninge: gore je prikazana jedna od 6 najučinkovitijih vježbi.
Učestalost: Izmijenite 2 dana vježbanja s 1 danom odmora.
Trajanje: 40 minuta.
Maslinovo ulje i riblje ulje
Maslinovo ulje i riblje ulje bogati su nezasićenim masnim kiselinama koje pomažu vašem tijelu da regulira metabolizam lipida, a vlaže kožu i poboljšavaju njezinu čvrstoću. Svakog jutra možete uzeti 1 žličicu ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Što se tiče ribljeg ulja,najbolja metoda je uzimanje kapsula ribljeg ulja s hranom.
Zdrava prehrana i unos vode
Više proteina, vlakana, složenih ugljikohidrata i drugih proizvoda bogatih polinezasićenim masnim kiselinama.
Manje peciva, slane hrane, slatkiša, brze hrane, gotove hrane i alkohola (prigodna čaša crnog vina je u redu).
10 najboljih anticelulitnih namirnica: banane, grejp, sjemenke suncokreta, đumbir, masna riba, maslinovo ulje, kupus, zobene pahuljice, avokado, jaja.
Unos vode: popijte 1,5-2 litre vode.
Pića za poticanje metabolizma
Nutricionisti smatraju đumbir jednim od najboljih prehrambenih proizvoda koji će vam pomoći u mršavljenju. Smanjuje oticanje uklanjanjem viška tekućine iz tijela. Na njihovom su popisu i limuni. Oni rade svoju čaroliju na vašim bubrezima, pomažu u uklanjanju toksina i reguliraju probavu.
Trajanje: 10 minuta.
Kontrastni tuš i masaža
Koristite rukavice za piling za kupanje kako biste masirali problematična područja svaki put kad se tuširate. Počnite od stopala, a kružnim pokretima pomaknite se prema bokovima i stražnjici. Masirajte ruke od zapešća do ramena, a zatim dođite do trbuha, prsa i leđa.
Izmjenjivanje tople i hladne vode poboljšava cirkulaciju krvi i čini kožu glatkom i svilenkastom.
Kako raditi toplu i hladnu hidroterapiju:
Počnite s toplom vodom.
Polako povećavajte temperaturu do vruće i stanite pod vodom 30-90 sekundi.
Smanjite temperaturu na hladnu. Stanite pod hladnom vodom 30-90 sekundi.
Izmjenjujte toplu i hladnu vodu 3-5 puta.
Uvijek završite hladnom vodom.
Ako se nakon tuširanja osjećate višak energije, znači da ste sve učinili kako treba.
(Novi.ba)