UBRZANO VAM LUPA SRCE, PREMORENI STE, OPADA VAM KOSA: Ako imate ove simptome, znak je da ste u ozbiljnim problemima, evo šta trebate odmah učiniti

Ako se vaša prehrana bazira na namirnicama biljnog porijekla, bitno je u prehranu svakodnevno uvrstiti i vitamin B12, jer on sudjeluje u razvoju crvenih krvnih zrnaca.

Nedostatak željeza u krvi najčešći je poremećaj zdravlja.

Od svih vrsta anemija, najučestalija je sideropenijska anemija, odnosno anemija usljed manjka željeza u krvi. 

Iako su nedostatku željeza u krvi danas izloženi svi, on ipak češće pogađa djecu i žene.

Djeca troše velike količine željeza u razvoju, dok žene svaki mjesec gube željezo u krvi tokom menstruacije.

SIMPTOMI ANEMIJE

Iscrpljenost

Iako su danas stres i ubrzan način života glavni okidači za iscrpljenost, važno je obratiti pažnju na ovaj simptom.

Ako se uz normalne napore osjećate iscrpljeno, bezvoljno i ne možete se koncentrirati, razlog je možda upravo anemija.

Obilna menstruacija

Svakog mjeseca patite od obilnih menstruacija?

Razlog tome može biti anemija. Zbog nedostatka željeza u krvi, moguće je da gubite još više krvi.

Provjerite što prije nalaz krvi i napravite pregled kod ginekologa. Možda su upravo obilne menstruacije glavni razlog anemije.

Blijedo lice

Ako ste uvijek blijedi, vjerovatno nemate dovoljno željeza u krvi.

Hemoglobin je zaslužan za lijepu i zdravu boju lica. Lice bi trebalo biti blago roze ili rumeno, a nikako blijedo.

Isto tako, provjerite i unutrašnju stranu usnice. Ako je i ona blijeda, sigurno patite od nedostatka željeza u krvi.

Ubrzano lupanje srca

Ako osjetite da vam srce često preskače, ne kuca pravilno ili ubrzano kuca, vjerovatno se ne radi o srčanoj bolesti, već o anemiji.

Posjetite ljekara što prije i izvadite krv.

Nedostatak zraka

Iako se trudite disati duboko i smireno, to vam ne uspijeva.

Razlog tome je mala količina kisika u krvi zbog koje imate osjećaj da ne možete udahnuti do kraja.

Ako vam se to događa sve češće, a ne patite od anksioznosti, svakako posjetite ljekara.

Ne biste se trebali uspuhati radeći uobičajene svakodnevne zadatke.

Opadanje kose

Zbog nedostatka željeza, organizam šalje kisik u one dijelove tijela koji su potrebni za preživljavanje.

Kako kosa to nije, ona će opadati.

Od ostalih simptoma najčešći su:

- nizak krvni pritisak

- osjećaj hladnoće

- smanjena koncentracija

- smanjen imunitet.

Prirodnim namirnicama nadoknadite željezo u krvi. Željezo pridonosi zdravlju čovjeka, boljoj koncentraciji i pamćenju, kondiciji i razvoju.

Najvažnija je pravilna raspodjela i unos namirnica kako bi se zadovoljili svi nutrijenti, pa tako i željezo. Kod starijih osoba, nedostatak željeza može biti povezan i sa malignom bolešću.

Željezo je jedan od metala koji se nalazi u hrani i koji je neophodan za život čovjeka. Čovjek svakodnevno hranom unese do 20 miligrama željeza, od čega se u tijelo apsorbira samo do 10 posto željeza.

Da bi se tijelu osiguralo sve potrebno željezno, treba poraditi na pravilnoj prehrani.

Prirodni izvori željeza

- zeleno lisnato povrće (blitva, kelj, brokula, špinat, zelena salata, rukola)

- mahunarke (grašak, slanutak, leća, grah)

- integralna riža

- zobene pahuljice

- soja

- kopriva

- cvekla

- jagode

- šljive

- šipak

- grožđe

- aronija

- bademi

- smokve.

Ako se vaša prehrana bazira na namirnicama biljnog porijekla, bitno je u prehranu svakodnevno uvrstiti i vitamin B12, jer on sudjeluje u razvoju crvenih krvnih zrnaca.