SVI IZBJEGAVAJU OVU NAMIRNICU JER MISLE DA DEBLJA: Bolja je opcija od ‘zdravih’ prerađevina i satima će vas držati sitima

Kada ste na dijeti, nemojte izbaciti ugljikohidrate iz prehrane. Neki ljudi smatraju kako trebaju izbjegavati kruh da bi izmršavili, a umjesto njega jesti pahuljice i druge polugotove proizvode.

No, upravo je prerađena hrana ono što trebate izbjegavati. Zdjelica pahuljica ima više kalorija od pet kriški integralnog kruha, a sadrži i razne šećere i konzervanse.

Birajte kruh od integralnog brašna i uvrstite cjelovite žitarice u svoju prehranu. Tjesteninu i bijelu rižu zamijenite ječmom, heljdom i integralnom tjesteninom.

Kupite crni, raženi, heljdin ili pirov kruh. Možete ga jesti uz razne zdrave namaze, a nikako ga nemojte preskočiti za doručak, uz kuhana jaja i svježe povrće. Tostirajte ga kada izgubi svježinu.