Moguće je! Smanjite obim stomaka za 7 dana!
Za ravan stomak potrebno je dobro paziti na ishranu i dovoljan je samo jedan dan prekomernog uživanja u nedozvoljenim namirnicama da vaš stomak ne bude više ravan.
Kako biste stomak u jako kratkom vremenu vratili na prvobitno stanje, donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam to i omogućiti. Slijedite ove savjete i rezultati će biti vidljivi već nakon jednog dana, a nakon sedam dana će vaš stomak opet biti u dobrom stanju.
Pripazite sa začinima
Možda obožavate so, ali i voda obožava so. Kada pretjerate sa soljenjem hrane, telo će početi da zadržava više tečnosti, što uzrokuje nadutost i povećanje tjelesne težine. Izbjegavajte soljenje hrane, namirnice s visokim procentom soli i začine koji sadrže mnogo soli. Ako već niste, počnite da koristite začinsko bilje jer će ono obogatiti ukus jela, ali i smanjiti zadržavanje vode u tijelu.
Smanjite unos ugljenih hidrata
Prestanite da jedete i jednostavne ugljene hidrate kao što su bijeli hljeb i tjestenina. Kada smanjite unos ugljenih hidrata, vaše tijelo će početi da troši pohranjene ugljene hidrate i istovremeno eliminisati suvišnu tečnost iz tijela. Jedite jaja za doručak, sendvič pravite samo s jednom kriškom. Jedite tjesteninu i hljeb od cijelih žitarica i ne biste trebali da imate problema.
Smanjite unos mlijeka
Ako nakon pijenja mlijeka osjećate nadutost, grčeve i imate problema s gasovima, velika je vjerovatnoća da patite od intolerancije na laktozu. Vašem tijelu nedostaje enzim laktaza, potreban za razgradnju laktoze. Počnite piti mlijeko koje sadrži manje laktoze kao što je sojino, bademovo ili mlijeko od konoplje.
Pametno birajte voće
Stručnjaci preporučuju voće koje je blago prema vašem probavnom sistemu. Bobičasto voće, grožđe i citrusno voće sadrži podjednak nivo fruktoze i glukoze, zbog čega ga je lakše svariti u odnosu na voće koje sadrži više fruktoze, kao što su jabuke ili kruške. Takođe možete jesti i sušeno voće.
Nemojte jesti ljutu hranu
Izbjegavajte ljute začine i bijeli luk jer će podstaći lučenje želudačane kiseline i uzrokovati iritacije. Koristite biljne začine poput bosiljka, ruzmarina, tamjana ili lovora. Takođe izbjegavajte biber, muškatni oraščić, luk, senf i kiselu hranu poput sirćeta i sosa od paradajza.
Izbjegavajte alkohol
Alkohol uzrokuje dehidraciju i podstaći će tijelo na zadržavanje vode. Ako svakodnevno uživate u alkoholu, povećajte unos vode. Ako želite brzo da dođete do rezultata, nemojte uopšte da pijete alkohol.
Budite aktivni
Svakodnevna aktivnost umjerenog intenziteta će smanjiti nadutost i gasove. Dok ste u pokretu povećava se broj otkucaja srca i disanje. Sve to podstiče rad probavnog sistema i smanjuje probavne tegobe. Nakon jela nije najbolje leći, već prošetati. Kratka brza šetnja ili duga ali lagana će ubrzati varenje hrane i ublažiti nadutost.
(centar-zdravlja.net)