OTKRIVAMO: Ovo su stvari koje svaki dan radite zbog kojih ste umorni!

Umor ili nedostatak energije je problem koji muči sve više ljudi. Uzroci mogu biti raznoliki, od loše prehrane do prevelikog stresa ili određenih bolesti. Uzroci ponekad mogu biti i potpuno nepoznati.

U nastavku vam donosimo spisak stvari koje radite svakodnevno i zbog kojih osjećate umor.

Preskačete vježbu jer ste umorni

Neaktivni, ali inače zdravi ljudi koji su počeli vježbati tri puta sedmično po 20 minuta već za šest sedmica osjećali su se odmornije i s više energije, pokazalo je istraživanje sveučilišta u američkoj Georgiji.

Ne pijete dovoljno vode

Ukoliko ne unosite dovoljno tekućine, osjetit ćete pad energije.

Imate premalo željeza

Ako ga je premalo, malaksali ste, razdražljivi slabi i teško se koncentrirate.

Perfekcionist ste

“Nastojite li biti savršeni što je, budimo realni, nemoguće, radit ćete puno napornije no što je potrebno”, upozarava psihijatrica dr. Irene S. Levine s njujorškog sveučilišta.

Preskačete doručak

Ovaj obrok u danu ne može se nadoknaditi.  Najbolje su cjelovite žitarice i proteini koji će vas duže držati sitima.

Živite na brzoj hrani

Namirnice krcate šećerom i jednostavnim ugljikohidratima (kakve nalazite kod drive-in prozora) imaju visok glikemijski indeks. Ispočetka će razina šećera u krvi skočiti, da bi potom pala na još nižu razinu.

Nered na stolu

Možda je dobar za kreativnost, ali je loš za umor. Ne samo da umanjuje koncentraciju nego zbog neorganiziranosti mnogo energije trošite da uopće zapamtite gdje je što, pokazalo je istraživanje Princetona

Radite i na godišnjem

Provjeravanje e-maila dok ste na godišnjem najgore sigurno vodi tome da ćete se vratiti umorniji te da od godišnjeg neće biti nikakve koristi.

Piće prije spavanja

“Da, alkohol je blagi sedativ, ali sabotira spavanje. Dok se razgrađuje izaziva skokove u razini adrenalina” objašnjava dr. Allen Towfight. Zato je vjerojatnije da ćete se probuditi usred noći ako ste pili, objašnjava te dodaje da je najbolje ne piti alkohol tri sata prije spavanja.

Provjeravate e-mailove prije spavanja

Svjetlo tableta, smartphona ili računala remeti prirodni ritam lučenja melatonina koji regulira spavanje, objašnjava dr. Towfight.

Tokom dana se podižete kofeinom

Kava je divna – bogata antioksidansima, sprečava čitav niz bolesti te vas razbuđuje. No pijete li više od tri šoljica na dan, možete obziljno poremetiti ritam spavanja.

Ostajete dugo budni vikendom

Ako tulumatrite subotom do kasno, i kasno se ustajete u nedelju, teško ćete zaspati dovoljno rado da biste se naspavali u ponedjeljak. Naravno, to ne znači da se trebate odreći svih izlazaka.