Uz ove savjete pobijedite nadutost

Zdrav život
Uz ove savjete pobijedite nadutost
Siguran put do savršene linije i dobrog zdravlja jeste zdrava prehrana i fizička aktivnost. Međutim, i male promjene u navikama mogu se pozitivno odraziti na obim struka. Ovo su neki od savjeta kako da izbjegnete nadutost i postignete idealan oblik tijela:

Siguran put do savršene linije i dobrog zdravlja jeste zdrava prehrana i fizička aktivnost. Međutim, i male promjene u navikama mogu se pozitivno odraziti na obim struka. Ovo su neki od savjeta kako da izbjegnete nadutost i postignete idealan oblik tijela:

  • Izbjegavajte gazirana pića

Gazirani napici ispuštaju ugljični dioksid u vaš probavni sustav, pa se tako javlja i neugodna nadutost. Zato gazirane napitke zamjenite običnom vodom koja poboljšava probavu.

  • Ne žvačite žvakaće gume

Dok žvačete žvaku u želudac ulazi i više zraka, pa se tako napuhujete.

  • Jedite sporije

Ako brzo žvačete i jedete na brzinu, također unosite u želudac više zraka. Pored toga, na taj način ne dajete organizmu vremena da vam pošalje signal da ste siti.

  • Izbjegavajte slane namirnice

Sol u hrani zadržava vodu, pa je dobro izbjegavati brzu i preslanu hranu.

  •  Ne pretjerujte s umjetnim sladilima

Sorbitol, ksilitol i manitol koji se nalaze u namirnicama koje imaju oznaku “bez šećera” teže se probavljaju i tako izazivaju nadutost trbuha.

  • Izbjegavajte stres

Hormoni stresa znaju previše ubrzati probavu i izazvati nadutost. Opustite se i vaš organizam će raditi bolje.

  • Provjerite svoje zdravlje

Kronična nadutost i plinovi mogu biti simptom netolerancije na laktozu ili spore apsorpcije fruktoze. Posjetite svog lječnika i otkrijte uzrok kroničnog nadimanja stomaka.

Novo