Ukočio vam se vrat? Evo kako da se riješite bola!

Ukočenost i bol u vratu vrlo su česte tegobe, koje se javljaju u svakoj dobi. Mogu biti posljedica kontrakcije mišića, a otežavaju kretanje i stvaraju osjećaj neugodne ukočenosti!

Bol u vratu česta je pojava na koju se žale mnogi ljudi. Najčešći su krivci za te probleme loš izbor jastuka, previše sjedenja, slaba fizička aktivnost, nepravilno držanje tijela. Ukratko, odgovoran je savremeni način života u kombinaciji sa sve većim stresom.

Evo kako možete da riješite ovaj problem kod kuće, bez intervencije masera.

Donosimo trik za koji vam treba svega 60 sekundi:

1. Korak

Prstima napipajte bolno mjesto na vratu i to tako da koristite desnu ruku ako je bol na desnoj strani, odnosno lijevu, ako je na lijevoj strani vrata.

2. Korak

Prstom, ili prstima (u zavisnosti od površine) pritisnite bolno mjesto. Bol pritom mora da bude pojačan, ali izdrživ. Ako mjesto ne možete dobro da dohvatite, umjesto prstiju koristite tenisku lopticu ili slični rekvizit.

3. Korak

Glavu polako okrenite suprotno od ukočene strane, pa je nagnite i zaokrenite dijagonalno, kao da želite bradom da dotaknete pazuh. Zadržite položaj 10 sekundi, pa se opustite.

Postupak ponovite desetak puta zaredom.

Smanjit će vam se neprijatan bol u vratu, ali ukoliko se on ponavlja svakako posjetite ljekara specijalistu kako biste dijagnostikovali uzrok i terapiju koja će je dugoročno ukloniti.