NAVIKE KOJE VAM MOGU PROMIJENITI ŽIVOT: Svjeti za zdrav, kvalitetan i ispunjen život
Sreću čine male stvari, a njima možemo zahvaliti i za zdravlje i ljepotu. Ipak, mnogi to ne znaju. Donosimo vam jednostavne savjete kako da uljepšate i obogatite život.
Vježbe dubokog disanja čudotvorne su za zdravlje. Vjeruje se da se praktično sve bolesti mogu pobijediti redovnim varijacijama dubokog disanja.
Ako ne možete vježbati sat vremena, vježbajte u malim dvominutnim intervalima petšest puta dnevno. Na primjer, brzo penjanje uz stepenice ili skakanje u mjestu.
Zamijenite jedan obrok crnim pasuljom i zelenom salatom. Crni pasulj daje osjećaj sitosti u malo kalorija.
Izbjegavajte kasne večere. Zadnji obrok neka vam bude prije 19 časova.
Kada pržite hranu, pržite je na susamovom ulju jer je ono najmanje sklono oksidaciji na visokim temperaturama.
Foto:Shutterstock
Slatkiše zamijenite zdravim grickalicama poput badema, oraha ili voćnim jogurtom.
Kalcijum je ključni nutrijent mršavljenja. Nedostatak kalcijuma u organizmu poništite sve vaše napore oko dijeta.
Ribu jedite dvaput sedmično jer je bogat izvor omega3 masnih kiselina koje čuvaju vaše zdravlje.
Izbjegavajte prerađevine.
U kupku dodajte dvije kašike maslinovog ulja kako biste izbjegli isušivanje kože.
Konzumirajte dovoljno vode. To obično imamo naviku raditi ljeti, ali zimi zaboravljamo piti vodu.
Omega3 masne kiseline smanjuju rizike nastanka srčanih oboljenja, smanjuju upale, preveniraju osteoporozu, PMS i poboljšavaju mentalno zdravlje.
Brusnica smanjuje upale mokraćnog mjehura.
Foto:Shutterstock
Sodu bikarbonu možete koristiti za izbjeljivanje zubi, kod žgaravice, neprijatnih mirisa, te kod uboda komaraca.
Uspravno se držite. Glavni krivac za bolove u leđima i pogrbljen izgled je nepravilno držanje.
Smanjite stres. Joga je odličan način da se oslobodite stresa.
Umjerenost je ključ. Nemojte ni u čemu pretjerivati. Umjereno s hranom, šminkom…
Umjesto pilinga za tijelo koristite krupnu morsku so. Ona je prirodna, nema hemijskih supstanci, a jednako dobro odradi posao kao i najskuplji piling.
Prestanite pušiti.
S kim ste, takvi ste. Pronađite partnera koji vas cijeni, čini srećnim i daje komplimente.
Novi.ba