Savjeti: Evo šta vam može pomoći u borbi protiv stresa!

Stres je prirodna reakcija tijela i u malim količinama može djelovati stimulirajuće.

Međutim, u današnjem, užurbanom načinu života, neprestano smo izloženi malim količinama stresa i gotovo smo izgubili sposobnost aktiviranja prirodne reakcije opuštanja. Stres postaje naša svakodnevica i iznimno štetan, pa čak i opasan po naše zdravlje. Saznajte kako se uspješno nositi sa stresom.

Evo šta vam može pomoći u borbi protiv stresa:

Dišite duboko

Dubokim disanjem, kiseonik iz krvi će brzo stići do mozga.

Plešite

Stručnjaci kažu da nema šanse da budete pod stresom dok igrate - ako promjenite stanje tijela, mijenja se i stanje uma.

Udaljite se

Udaljavanje iz stresne okoline je signal nervnom sistemu da se umiri, a tako ćete i skrenuti misli sa onoga što vas nervira.

 Pružite osmijeh

Kada ste pod stresom, možda ne možete prirodno da se nasmijete, ali čak i ako počnete da se smijete "na silu", bolje ćete se osjećati.

Zagrlite nekoga

Ovaj savjet praktičan je ako ste među prijateljima ili porodicom, sa nekim koga možete da zagrlite. Prilikom zagrljaja se oslobađaju oksitocin i dopamin u organizmu, snižava se nivo hormona stresa - kortizola, pa se brzo osjećamo bolje.

Zamislite opušteno mjesto

Kada ste pod stresom, zamislite da ste na mjestu koje vas opušta. Također, dobro je da razmišljate o nekim prijatnim trenucima i iskustvima koje ste doživjeli, kako bi se umanjila tenzija u mišićima, a stres "popustio".

Slušajte omiljenu pjesmu

Studije su pokazale da muzika pomaže u borbi protiv stresa tako što snižava krvni pritisak i nivo kortizola. Možda vas čak pokrene, pa počnete i da igrate.

Žvaćite žvakaću gumu

Studije su pokazale da žvakanje žvakaće gume snižava nivo hormona stresa u organizmu.