ZA SAMO TRI DANA SKINITE TRI KILOGRAMA MASNIH NASLAGA: Jedna namirnica je KLJUČNA
Želite li da se brzo riješite dva do tri kilograma, nutricionisti preporučuju ovu metodu.
Najveći saveznik u ovoj dijeti jesu maline, voće bogato antioksidansima, mineralima i vitaminima B1, B12 i vitaminom C, ali i vlaknima, koja su zaslužna za to da što duže budete siti.
Takođe, ovo voće je niskokalorično, šolja malina ima svega oko 60 kalorija.
Zanimljivo je i da se čestom skonzumacijom malina smanjuje nivo lošeg LDL holesterola. Dijeta u čijoj su osnovi maline u kombinacijom mliječnih proizvoda može lako da vas oslobodi dva do tri kilograma viška za tri dana, koliko bi trebalo da traje. Primjenom dijete sa malinama možete da izgubite od dva do tri kilograma za tri dana, koliko je predviđeno da dijeta traje.
Ovaj režim ishrane uključuje četiri obroka dnevno, a jedan od njih mora da sadrži životinjske proteine (riba, piletina ili govedina).
Primjer jelovnika:
PRVI DAN
Doručak: 1,5 čaša malina i šest kašika nemasnog sira
Užina: Milkšejk koji ćete napraviti od malina, mlijeka i zaslađivača poput javorovog sirupa ili stevije
Ručak: Pileći file i salata od paradajza, dvije šolje malina za dezert
Večera: Milkšejk kakav ste pili i za užinu
DRUGI DAN
Doručak: 100 g malina
Užina: 150 g malina
Ručak: 150 g bilo koje vrste ribe, 100 g kuhanog ili sirovog povrća po želji
Večera: 200 g malina i 100 g oraha
TREĆI DAN
Doručak: čaša nemasnog jogurta i 100 g malina
Užina: 200 g malina i nekoliko oraha
Ručak: 150 g govedine ili piletine, kupus salata i mrkva
Večera: dvije pečene jabuke sa orasima i suhim voćem, šolja malina