POKRETI KOJI OTKLJUČAVAJU IŠIJADIČNI NERV: Momentalno ga blokiraju!

Aktivnost i pokretljivost je najefikasniji način da se izborite sa bolom usljed išijasa.

Kada se nerv išijadis uklješti, dolazi do nevjerovatnog bola, a sa ovim stanjem bori se mnogo ljudi širom svijeta. 

Osim ljekova, trebalo bi da isprobate i tehnike koje ne mogu da vam naškode, već mogu da vam olakšaju bol.

 
Predstavljamo vam dvije vježbe koje će vam momentalno pomoći kod uklještenog išijadikusa:

1. Istezanje

Lezite na ravnu površinu, savijte nogu u kojoj osjećate bol i lagano je povucite ka ramenu. Kada osjetite da se isteže, pokušajte da u tom položaju ostanete 30 sekundi. Nakon toga ispužite nogu, odmorite, i ponovite još dva puta.

2. Prekrštene noge

Lezite na ravnu površinu, pa nogu koja vas boli prebacite preko druge, kao kada prekrštate noge. Nogu koja ne boli obuhvatite rukama ispod koljena i lagano vucite ka sebi. Zadržite 30 sekundi, pa se lagano vratite u početni položaj. Takođe ponovite dva puta.