SPAVATE VIŠE OD 8 SATI: Ovo su PROBLEMI s kojima se vaš ORGANIZAM SUOČAVA!
Svako ko želi da prati zdrav način života zna da moram da spavamo najmanje 8 sati dnevno, što će mu iticati na bolje zdravlje. Na preporučuje se da spavate duže od toga. U svakom slučaju, previše sna, kao i nedostatak toga, može nanijeti štetu našem zdravlju.
Prema istraživanjim evo iz kojih razloga ne biste trebali spavati duže.
1. Problemi sa povećanjem tjelesne težine
Različite studije pokazuju da su kratki i dugi periodi spavanja povezani sa dijabetesom i gojaznošću. Ova činjenica nije toliko očigledna, ali doktori tvrde da se krećemo manje nego što bi trebalo, zbog čega dobijamo na težini. Prekasno se probudimo i nemamo vremena za fizičke aktivnosti.
2. Depresivni poremećaji
Ljudi koji pate od depresivnih poremećaja takođe doživljavaju poremećaje spavanja. Ponekad, u slučajevima nekoliko vrsta poremećaja, ljudi spavaju više nego obično. To je začarani ciklus, jer dugo spavanje uzrokuje očaj i zamor. Spavate sve više tako da i ne želite da napustite krevet ujutro, a ti simptomi dovode do depresije.
3. Bolest srca
Ako spavate predugo, ne samo da izgubite dragocjene sate, već možete dobiti i srčanu bolest. Danas su srčani problemi među najčešćim uzrocima smrti, a spavanje više od 8 sati uveče povećava vaše šanse da umrete od srčanog udara za 34%.
4. Glavobolja
Nedostatak spavanja uzrokuje glavobolju, ali se to dešava i kada previše spavamo. Ne bi trebalo puno ležati u krevetu čak i tokom vikenda i praznika. Inače, možda ćemo se probuditi sa groznom glavoboljom. Stvar je u tome što prekomjerno sna utiče na naše neurotransmitere u mozgu i na naš nivo serotonina.
5. Problemi sa pamćenjem
Prema studiji, dugo spavanje utiče na naš rad mozga. Ovo, takođe, utiče na kognitivne funkcije mozga i njegovu sposobnost da se koncentrišu i zapamtimo detalje.
6. Insomnia - Nesanica
Može zvučati iznenađujuće, ali ponekad nesanica je uzrokovana nezdravim navikama, zajedno sa aktivnošću i spavanjem. Na primjer, ako ostanete kasno ispred računara i odlučite da spavate duže sledećeg dana, možete patiti od nesanice. 2 dana bi bilo dovoljno da zbunite svoj tjelesni sat tako da biste imali problema sa spavanjem.
Kako spavati MANJE a BOLJE?
Da bi se vaše tijelo u potpunosti oporavilo u roku od 7-8 sati, pokušajte da pratite ova pravila zdravog sna:
-Jedite zdravu hranu
-smanjite unos alkohola,
-vježbajte,
-probudite se i odlazite u krevet u isto vrijeme,
-ne konzumirajte kofeinska pića i velike obroke,
-pobrinite se da vaša spavaća soba bude tiha, tamna i opuštajuća.