STOMAK, GRUDI, MENSTRUACIJA: Koliko vremena treba tijelu da se OPORAVI OD PORODA

Tijelo doživi ogromnu promjenu kad žena zatrudni.

Evo kada se sve vraća na staro.
Trbuh

Potkožna masnoća u abdomenu koja štiti bebu od vanjskih čimbenika može značajno porasti tokom trudnoće. Hormonalne promjene i prehrana olakšavaju proces. Zato stanje ženskog trbuha tijekom razdoblja nakon poroda ovisi o tome koliko je dodatnih kilograma žena dobila tokom trudnoće.

Trbušni mišići nakon porođaja smanjuju se nakon 6-8 sedmica, dok im je kod carskog reza potrebno puno više vremena. Ako nema problema s diastasis recti (razdvajanje trbušnih mišića), majka može početi vježbati nakon 1,5 do 2 mjeseca nakon poroda. Ako se vježbe zanemaruju, trebat će, kažu stručnjaci, oko 1-2 godine da se abdominalni mišići vrate.

 
Grudi

Tokom dojenja, ženske grudi postaju sve veće. Ligamenti i mišići ne mogu podupirati tkivo dojke na isti način na koji su ga podupirali prije trudnoće, jer njihova težina u postporođajnom periodu raste za 2-3 puta. To može dovesti do opuštenih grudi. Štoviše, bradavice i areole mogu postati veće i tamnije, a krvne žile, zbog tanje kože, mogu postati vidljive.

Ispravna prehrana, konzumiranje vitamina A, B i C, lagana manualna masaža dojki i vježbe mogu pomoći u očuvanju ljepote grudi i elastičnosti kože.

 
Mišićno-koštani sustav

Tokom trudnoće, mišićno-koštani sustav doživljava povećano opterećenje i tijelo proizvodi hormon relaksin, koji je odgovoran za elastičnost ligamenata kralježnice i mišića. Ovo opterećenje dovodi do promjena u kralježnici, zglobovima donjih udova, kosti zdjelice i leđnih mišića. Tijekom tog perioda središte gravitacije se mijenja, uzrokujući da se kralježnica pomakne, što može rezultirati boli i nelagodama. Nakon poroda dolazi do drastičnog smanjenja razine progesterona i estrogena što usporava metabolizam tijela i dovodi do povećanja masnog tkiva.

Razdoblje oporavka mišićno-koštanog sustava nakon poroda se događa postupno i traje 3-4 mjeseca. U tom vremenu žena može doživjeti bol u zglobovima, kostima i može imati grčeve u mišićima. Izvođenje posebnih vježbi usmjerenih na jačanje leđnih mišića, može pomoći kod borbi s bolovima u lumbalnom području. Gore spomenute promjene mogu potpuno nestati samo ako žena u početku nije imala problema s mišićno-koštanim sustavom, piše živim.hr.

 
Maternica

Maternica prolazi kroz mnoge promjene tokom trudnoće i poroda. Težina maternice žene koja nikad nije rodila je 40 g do 60 g, a težina maternice kod onih koje su rodile je oko 80 g. Istovremeno, težina maternice odmah nakon poroda je oko 900 g. Te su promjene rezultat hipertrofije mišića (rast mišića odnosno povećanje mišićne mase) koja se pojavljuju tijekom trudnoće. Dno maternice se nalazi na razini pupka - i zato novopečene majke, u prvih nekoliko dana nakon poroda, izgledaju kao da su još trudne.

Ako je sve u redu, težina maternice smanjuje se nakon 10 dana. Oko 1,5 do 2 mjeseca nakon poroda, ona će konačno vratiti na uobičajenu težinu od 50 do 80 g.

 
Menstruacija

Na povratak menstruacije utječu brojni faktori, od toga kako je prošla trudnoća, prisutnost bilo kakvih komplikacija tijekom poroda, dob, prehrana, kronične bolesti, spavanje…

U pravilu, žene koje ne doje (a ponekad i one koje doje) dobiju menstruaciju 6-8 sedmica nakon poroda. Vrlo često, menstruacijski ciklus žena koje doje se unormali tek kad prestane dojiti. To je zbog procesa laktacije, a vrijeme oporavka menstrualnog ciklusa varira od žene do žene. Baš kao i menstrualni ciklus, ovulacija se vraća nakon završetka procesa dojenja, ali ne daje jamstvo da žena ne može zatrudnjeti tijekom tog perioda.

 
Vagina

Vagina je mišićni organ koji također prolazi kroz niz promjena. Njeni se mišići rastežu i gube elastičnost, ali to je sasvim normalan proces u ovoj situaciji. Ipak, mnoge žene su zabrinute će veličina njihove vagine biti veća nakon poroda i da će negativno utjecati na kvalitetu seksualnog života. Istina je da nema razloga za zabrinutost jer je vagina izgubila oblik samo privremeno. Možda se neće vratiti 100 posto na staro stanje, ali Kegelove vježbe mogu biti od velike pomoći

Razdoblje oporavka varira od 6 do 8 sedmica. Taj proces ovisi o mogućim komplikacijama i opet je drugačiji kod svake žene.

Nove mame uvijek dobivaju upozorenje da ne stavljaju ništa u vaginu - to vrijedi i za tampon i za penis - najmanje šest tjedana nakon poroda. Pravilo jednako vrijedi i za žene koje su rodile vaginalno i za one koje su rodile carskim rezom.