Vrhom jezika dodirnite nepca i samo dišite polako jednu minutu: Rezultati će vas oboriti sa nogu!

Postoje razne tehnike disanja koje vam mogu pomoći kod različitih problema i sve što treba da uradite je da pronađete za sebe odgovarajuću tehniku. Pogledajte kako vam može pomoći ova jednostavna vježba.

Ovaj trik je vrlo koristan za ljude koji imaju problema sa spavanjem od velike količine stresa. Vježba je vrlo jednostavna i traje manje od 60 sekundi

Postavite vrh jezika na prednji dio nepca, odmah iza tkiva gornjih zuba i držite ga u tom položaju do kraja vježbe

Izdahnite duboko kroz usta sa zvukom šuštanja. Zatvorite usta i udahnite duboko bez ikakvog zvuka dok izbrojite do četiri

Držite dah dok izbrojite do sedam i izdahnite duboko na usta, ponovo praveći zvuk šuštanja, dok izbrojite do osam

Cijeli gore navedeni proces udisaja i izdisaja treba da bude jedan cjelokupni ciklus, gdje je izdisaj duplo duži

Ponovite ovaj proces u 3 dodatna ciklusa. Uvjerite se da svaki put izdahnete na usta

Praktikujte ovo dva puta dnevno i pokušajte da smanjite tenziju, stres i nervozu, posebno pre nego što odete na spavanje

Ova tehnika disanja se ponaša kao sedativ - potpuno opušta tijelo i um, omogućavajući vam da zaspite za manje od minut. Samo postavite jezik u tačan položaj kao što je navedeno i dišite pravilno

Svako može da osjeti prednosti ove tehnike disanja, zato što se skoncentrišete na samo disanje umjesto stresa ili misli koje vam ne daju da spavate noću

Ova vježba je prirodan smirivač za nervni sistem i opušta um i tijelo. Ponovite vježbu i videćete da će biti jače i efektivnije