Kako da se riješite karijesa i zaštitite zube

Da li još uvijek vjerujete u zubić vilu?

Vrijeme je da prestanete i postanete vlastita zubić vila. Vaši zubi, kao i bilo koji drugi dio vašeg tijela, zahtijevaju vašu pažnju i brigu. Ako ne volite posjećivati stomatologa, najmanje što možete uraditi jeste pokušati spriječiti propadanje zuba kod kuće. Doktori predlažu kombinovanje dentalne higijene i nekih jednostavnih izmjena hranidbenih navika.

1. Promijenite hranidbene navike

Ako promijenite hranidbene navike i prebacite se na zdravu prehranu možete dati veliki poticaj svom zdravlju, bez obzira na to koji je vaš krajnji cilj. Istraživanje objavljeno u The British Medical Journal tvrdi da promjena ishrane može popraviti stanje zuba. Već znamo da konzumacija proizvoda bogatih šećerima šteti zdravlju zuba te da fitijska kiselina može blokirati apsorpciju kalcijuma. Međutim, ako promijenite hranidbene navike, možda se nikada nećete suočiti s tim problemima.

Unosite više kalcijuma. Kalcijum je glavna gradivna komponenta kostiju i zuba. Svakog dana konzumirajte mliječne proizvode (mlijeko, jogurt, kiselo vrhnje i sir).

Pijte nezaslađena pića. Izbjegavajte konzumaciju gaziranih pića i raznih sokova. Pokušajte sa običnom vodom, voćnim miksevima i nezašećerenim čajem. Voda veoma dobro utječe na vaše tijelo, hidrira vas i omogućuje veću proizvodnju pljuvačke.

2. Žvačite žvakaće gume bez šećera

Možda zvuči ironično, ali žvakanjem nezaslađenih žvakaćih guma možete sprijeiti propadanje zuba. Većina nezaslađenih žvakaćih guma sadrži komponentu zvanu ksilitol a to je prirodni zaslađivač. Za razliku od hrane, ksilitol ne doprinosi rastu broja bakterija u ustima. Nadalje, kad žvačete, vaša usta pune se pljuvačkom koja prirodno čisti ostatke hrane sa zuba.

3. Redovno mijenjajte četkicu za zube

Koji je najvažniji alat za čišćenje zuba? Četkica za zube, naravno. Međutim, mnogi ljudi ne znaju koliko je važno izabrati pravu četkicu.

Uvijek birajte male ili četkice srednje veličine i budite sigurni da vlakna na četkici mogu doprijeti do svih pregiba na kutnjacima gdje se hrana zadržava nakon obroka.

Ne koristite poklopce za četkicu za zube jer se u tim poklopcima nakupljaju bakterije i mikroorganizmi. Umjesto toga, nakon svake upotrebe isperite četkicu vodom i ostavite na zraku da se osuđši. Ne ostavljajte četkicu za zube u istoj prostoriji u kojoj je toalet budući da se tako lakše skupljaju bakterije na vlaknima četkice.

Redovno mijenjajte četkicu zato što vlakna propadaju s vremenom i korištenjem. Samim time četkica ne čisti zube jednako dobro kao što bi ih nova četkica očistila.

5. Uspostavite rutinu

Možda ovo jeste savjet koji najčešće čujete, ali uvijek je vrijedan ponavljanja zato što zaista uspijeva. Prema podacima Međunarodne Asocijacije za Dentalno Zdravlje (SAD), skoro 42 posto odraslih ljudi koriste samo četkicu za zube za oralnu njegu. Ponekad ne shvatamo da naša oralna higijena nije dovoljno dobra ili da su potrebne neke promjene. Ako želite zaštititi zube od ranog propadanja, u vašu rutinu oralne higijene uključite i sljedeće korake ujutro i prije odlaska na spavanje. 

Četkajte zube dvije minute najmanje dva puta na dan. Pokušajte doprijeti do svih strana zuba i do najudaljenijih kutova usne šupljine.

Koristite konac za zube. Ponekad samo četkanje nije dovoljno kako bi se zubi dobro očistili. Koncem za zube očistit ćete ostatke hrane između zuba i desni i riješiti se bakterija koje se tu skupljaju.

Koristite vodicu za ispiranje usta. Svaka vodica za ispiranej usta ima antibakterijsko djelovanje i pomaže vam riješiti se preostalih bakterija u usnoj šupljini. Nakon korištenja vodice za usta ne ispirite usta običnom vodom – tako će efekat vodice za ispiranje trajati duže.

5. Redovno čistite zube kod stomatologa

Znamo da redovne posjete stomatologu nisu najugodniji doživljaj, ali uvijek je bolje spriječiti nego liječiti. Bez obzira na to kako dobro četkali i čistili zube kod kuće, uvijek će biti dijelova do kojih je tešk doprijeti.

Stomatolog će očistiti liniju desni sa prednje i stražnje strane zuba i ukloniti naslage karijesa i preostale hrane. Redovno čišćenje je veoma važan korak u borbi protiv karijesa. Mnogi ljudi uzživaju u čišćenju zuba i vole onaj osjećaj glatkoće zuba poslije postupka. Barem jednom ili dva puta godišnje zakažite termin kod stomatologa za čišćenje zuba.

6. Uključite suplemente i vitamine u ishranu

Već smo diskutovali o eliminaciji slatkiša i šećera iz ishrane, ali postoji još jedna stvar koju možete uraditi kako bi se vaša pljuvačka uspješnije vorila sa karijesom. Vitamini su od esencijalne važnosti za dobro zdravlje zuba.

Kako bi se pospješila proizvodnja pljuvačke, potrebno je konzumirati mnogo namirnica bogatih vlaknima kao što su voće, orašasti plodovi i povrće. Najbolji izbor su jabuke, banane, prokulice i grašak.

Jedite cjelovite žitarice. One sadrže dosta vitamina B i željeza. Pored toga, cjelovite žitarice sadrže magnezij, mineral koji pospješuje apsorpciju kalcijuma i jača zube.

Ako želite više vitamina D, jedite više morskih plodova. Losos, haringa, konzervirana tuna i sardine odličan su izvor vitamina D.

7. Kokosovo ulje za zube

Potreban vam je još jedan nain za korištenje kokosovog ulja? Pokušajte ispiranje usta kokosovim uljem kako bi na prirodan način spriječili propadanje zuba. Ulje uništava bakterije i na prirodan način liječi zube. Jednostavno mućkajte kašičicu kokosovog ulja u ustima dvadesetak minuta, dok pljuvačka i kososovo ulje ne poprime bijelu boju. Nemojte gutati ulje. Veoma je jednostavno i efektno!

Ispiranje kokosovim uljem neće popraviti stanje zuba, ali će sprijeiti daljnje propadanje.

8. Napravite vlastitu pastu za zube

Ovaj jednostavni recept za pastu za zube zahtijeva samo nekoliko prirodnih sastojaka koje možete nabaviti u svakoj trgovini. Budući da pasti pravite sami, znate da su svi sastojci prirodni i neće naštetiti vašim zubima. Kako bi napravili pastu potrebni su vam sljedeći sastojci:

4 supene kašike kalcijuma u prahu

1 supena kašika stevije

1 supena kašika morske soli

2 supene kašike sode bikarbone

Četvrtina šolje kokosovog ulja

Sve sastojke izmiješajte zajedno dok ne dobijete jednoliku smjesu. Smjesa bi trebala biti glatka, bez grudvica. Koristite ovu mješavinu umjesto obične paste za zube.

Napomena: ne koristite ovu pastu više od 30 dana zaredom zbog izraženih abrazivnih sredstava i nedostatka fluora.