Oslobodite se celulita u 2 sedmice: OVE JEDNOSTAVNE VJEŽBE će učiniti čudo!

Celulit se javlja kada imate previše masnog tkiva i nemate dovoljno mišića. Budući da ovaj problem ne izgleda estetski lijepo treba ga riješiti uz pomoć odgovarajuće prehrane, masaže i dobro planiranog programa vježbe.

Ovo je 6 korisnih vježbi osmišljenih za stezanje mišića i smanjenje bedara i stražnjice.

Vježba № 1

Oslonite  se na desnu stranu i naslonite se na podlakticu. Podignite lijevu nogu od poda i držite je u ovom položaju 5 sekundi. Zatim spustite polako. Ponovite ovu vježbu i s  desnom nogom.

Koliko puta: 2 seta od 12 ponavljanja za svaku stranu.

Vježba № 2

Stavite ruke na pod, i zauzmite isti položaj kao kod sklekova. Zatim, savijte desnu nogu i koljeno poravnajte s trbuhom. Nakon toga poravnajte nogu i podignite je od poda. Ponovite lijevom nogom.

Koliko puta: 3 kompleta od 8 ponavljanja.

Vježba № 3

 

Uzmi bućicu i stanite ravno s razmakom između nogu i ramena. Na udisaj, počnite polako spuštati svoje tijelo i savijati koljena. Nastavite se spuštati sve dok vaše bedro ne bude paralelno s podom. Zatim počnite s ''ustajanjem'', izdahnuvši.

Koliko puta: 3 kompleta od 20 ponavljanja.

Ostale vježbe pogledajte u videu: