11 navika mentalno jakih ljudi

Svi mi u životu dođemo do neke kritične tačke koja predstavlja kušnju za naše mentalno zdravlje. Ponekad je to zahtjevan prijatelj ili kolega, nekada težak posao ili komplikovana veza.

Koji god to izazov bio, morate biti jaki, sagledati situaciju iz drugog ugla i poduzeti odlučne akcije kako bi kroz te izazove prošli s uspjehom.

Zvuči jednostavno. Svi mi želimo dobre prijatelje, dobar posao, dobre veze.

Nije tako lako.

Teško je biti mentalno jak, pogotovo ako se osjećate kao da stojite u mjestu. Sposobnost da razbijete kalup i krenete u potpuno novom pravcu zahtijeva mnogo borbe, hrabrosti i srčanosti koju posjeduju samo mentalno jaki ljudi.

Fascinantno je kako se mentalno jaki ljudi izdvajaju u gužvi. Ondje gdje drugi vide neprobojnke prepreke, mentalno jaki ljudi vide izazov koji trebaju pobijediti.

Kad je tvornica Thomasa Edisona izgorjela do temelja 1914. godine uništivši jedinstvene prototipe i prouzročivši štetu od 23 miliona dolara, Edisonov odgovor je bio jednostavan: Hvala Bogu da su sve naše greške izgorjele. Sada možemo krenuti ispočetka. 

Edisonov odgovor je suštinski prikaz mentalne snage – biti sposoban vidjeti priliku i poduzeti nešto onda kada stvari ne izgledaju dobro.

Postoje neke navike koje možete usvojiti s ciljem razvijanja mentalne snage. U suštini, glavna obilježja mentalno jakih ljudi su ustvari strategije koje možete početi koristiti već danas.

Mentalno jaki ljudi su emocionalno inteligentni. Emocionalna inteligencija je kamen temeljac mentalne snage. Ne možete biti mentalno snažni ako niste sposobni razumjeti i tolerisati jake negativne emocije i uraditi nešto produktivno s njima. Trenuci koji testiraju vašu mentalnu snagu ustvari testiraju vašu emocionalnu inteligenciju.

Za razliku od inteligencije, koja je fiksna, emocionalna inteligencija je fleksibilna vještina koju možete usavršiti razumijevanjem i trudom. Ne iznenađuje činjenica da 90% uspješnih ljudi imaju visok nivo emocionalne inteligencije i emocionalno inteligentni ljudi zarađuju 28,000 dolara više na godišnjem nivou (u prosjeku) nego njihovi konkurenti sa niskim nivoom emocionalne inteligencije. Nažalost, nema mnogo ljudi razvijenu emocionalnu inteligenciju. TalentSmart je testirao preko milion ljudi i rezultati pokazuju da samo 36% njih ima sposobnost identikovati svoje emocije u trenutku nastajanja. 

Mentalno jaki ljudi su samopouzdani. Mentalno jaki ljudi potvrđuju Fordovu tezu da mentalitet ima snažan uticaj na vašu sposobnost da uspijete. Ta teza nije samo motivacioni alat – to je činjenica. Nedavna studija Univerziteta u Melbourneupokazuje da ljudi koji su samopouzdani zarađuju veće plate i češće ih se unaprijeđuje u poređenju s onima koji ne posjeduju ovu osobinu. 

Bilo da mislite da možete, ili mislite da ne možete – upravu ste. (Henry Ford)

Istinsko samopouzdanje, za razliku od lažnog samopouzdaja koje ljudi projiciraju kako bi prikrili svoje nesigurnosti – istinski je posebno. Mentalno jaki ljudi iaju prevlast nad onim sumnjičavim i frivolnim zato što njihovo samopouzdanje inspiriše druge i pomaže im da urade nešto konkretno. 

Mentalno jaki ljudi znaju reći NE. Istraživanje univerziteta Berkeley pokazuje da što vam je teže reći NE to je veća vjerovatnoća da ćete iskusiti stres, mentalni kolaps i čak depresiju.

Mentalno jaki ljudi znaju da je zdravo reći NE i oni imaju samopouzdanje potrebno da jasno izraze svoje NE. 

Kada je vrijeme da se kaže NE, mentalno jaki ljudi izbjegavaju fraze kao što su „mislim da ja to ne mogu“ ili „nisam siguran“. Oni kažu NE uvjerljivo zato što znaju da svaki put kad kažu NE novim obavezama oni poštuju svoje postojeće obaveze i daju sebi priliku da te obaveze uspješno ispune. 

Mentalno jaki ljudi također znaju kako ispoljiti samokontrolu tako što će sai sebi reći NE. Oni odlažu zadovoljenje i izbjegavaju impulsivne radnje koje im mogu naškoditi.

Mentalno jaki ljudi neutraliziraju teške ljude. Frustrirajuće je i iscrpljujuće nositi se s teškim ljudima. Mentalno jaki ljudi kontrolišu svoje interakcije sa toksičnim ljudima tako što kontrolišu vlastite osjećaje. Kad treba da se suoče s toksičnim ljudima, oni situaciji pristupaju na racionalan način. Oni identifikuju svoje emocije i ne dozvoljavaju ljutnji i frustraciji da izazovu haos. Oni također uzimaju u obzir i stav tih drugih osoba i sposobni su pronaći zajedničko rješenje problema. Lak i kad situacija potpuno izmakne kontroli, mentalno jaki ljudi su sposobni staviti toksične ljude na distancu i spriječiti ih da negativno utiču na njih same. 

Mentalno jaki ljudi prihvataju promjenu. Mentalno jaki ljudi su fleksibilni i konstantno se prilagođavaju. Oni znaju da je strah od promjena parališući i velika prijetnja njihovom uspjehu i sreći. Oni tragaju za promjenama koje vrebaju iza ugla i formiraju plan akcije u slučaju da se te promjene dese.

Samo ako prihvatite promjenu sposobni ste prepoznati ono dobro što promjena nosi. Morate imati otvoren um i otvorene ruke da bi prepoznali i prihvatili prilike koje donosi ta promjena. 

Mentalno jaki ljudi prihvataju neuspjeh. Mentalno jaki ljudi prihvataju neuspjeh zato što znaju da je put do uspjeha popločan neuspjesima. Niko nikada nije uspio a da nije prvo prigrlio neuspjeh. Kad ustanovite da ste na pogrešnom putu, vaše greške vode vas do uspjeha. Najveći proboji dođu onda kad ste frustrirani i osjećate kao da stojite u mjestu. Ta frustracija vas tjera da razmišljate drugačije, da razmišljate izvan okvira i da vidite rješenje koje vam je bilo potrebno. 

Ipak, mentalno jaki ljudi ne žale nad pogreškama. Mentalno jaki ljudi znaju da vaše emocionalno stanje ovisi od oga na šta fokusirate vašu pažnju. Kad ste fiksirani na probleme s kojima se suočavate, vi kreirate i prolongirate negativne emocije i stres što onemogućava uspjeh. Kad ste fokusirani na aktivnosti koje vas čine boljima i koje popravljaju vaše prilike, vi kreirate osjećaj lične efikasnosti što rezultira pozitivnim emocijama i većim uspjehom. Mentalno jaki ljudi se distanciraju od svojih grešaka, ali ih ne zaboravljaju. Držeći svoje greške na distanci a ipak dovoljno blizu da ih ne zaborave, mentalno jaki ljudi su sposobni prilagoditi se i postići uspjeh. 

Mentalno jaki ljudi ne porede se s drugima. Mentalno jaki ljudi ne osuđuju druge ljude zato što znaju da svi imaju nešto za ponuditi i nije im potrebno to da omalovažavaju druge ljude da bi se oni sami osjećali dobro u svojoj koži. Porediti sebe s drugima je veoma ograničavajuće. Ljubomora i ogorčenost isisavaju život iz vas, kradu vašu energiju. Mentalno jaki ljudi ne troše svoje vrijeme i energiju na dimenzioniranje ljudi i razmišljanje o tome kakvi su oni u poređenju s drugim ljudima. Umjesto da trošite energiju na ljubomoru, usmjerite tu energiju u poštovanje. Kad slavite uspjeh drugih ljudi, svi imate koristi.

Mentalno jaki ljudi vježbaju. Studija provedena na Eastern Ontario naučnom institutu pokazala je da se ljudi koji su vježbali dva puta sedmično tokom 10 sedmica osjećaju kompetentnije u društvenom, intelektualnom i atletskom smislu. Oni su također bolje ocijenili svoj izgled i samopouzdanje. Ono što je najbolje od svega jeste to što, umjesto da fizičke promjene na njihovom tijelu budu odgovorne za rast samopouzdanja koje je ključ mentalne snage, ustvari je neposredna pozitivnost koja proizilazi iz fizičke aktivnosti odgovorna za tu veliku razliku. 

Mentalno jaki ljudi dovoljno spavaju. Teško je pretjerati kada opisujete važnost dobrog sna za mentalnu snagu. Kad spavate, vaš mozak eliminiše toksične proteine koji su nusproizvodi živčanih aktivnosti u budnom stanju. Nažalost, vaš mozak ih može ukloniti samo dok spavate, stoga ako ne spavate dovoljno toksični proteini ostaju u vašim moždanim ćelijama i uzrokuju haos umanjujući vašu sposobnost razmišljanja, a to je nešto što nikakva količina kofeina ne može popraviti. 

Mentalno jaki ljudi znaju da se njihova samokontrola, fokus i memorija smanjuju kada ne spavaju dovoljno, tako da je njima dobar san jedan od glavnih prioriteta.

Mentalno jaki ljudi su neumorno pozitivni. Ako samo nakratko pogledate vijesti vidjet ćete da je svijet samo jedan beskrajan ciklus ratova, nasilnih napada, krhkih ekonomija, propalih kompanija i okolišnih katastrofa. Lako je pomisliti da svijet ide nizbrdo, i to brzo. Ko zna, možda i ide? Mentalno jaki ljudi ne brinu o tome zato što se ne petljaju u stvari koje ne mogu kontrolisati. Mjesto da preko noći pokrenu revoluciju, oni svoju energiju usmjeravaju na upravljanje stvarima koje su potpuno u njihovoj moći – njihova pažnja i njihov trud. 
Mentalna snaga nije urođena sposobnost koju posjeduju samo odabrani ljudi. To je sposobnost koju možete naučiti i u kojoj možete uživati.