Spavanje je novi čudesni lijek
Jesam li vam upravo dozvolila da koristite lijekove?
Da, jesam. Spavanje je zaista toliko važno.
Naučnici su otkrili da spavanje nije samo bitno za mozak nego i za imuno funkcije, hormonsku uravnoteženost, učenje i gubitak kilograma.
Spavanje je vrijeme kada vaše tijelo popravlja sve štetnosti i nedostatke koje su ga zadesile tokom dana.
Nedostatak sna može vam povećati rizik od visokog krvnog pritiska, dijabetesa, depresije, gojaznosti i raka.
Nekada sam se navikavala da ostajem do kasno u noć i nisam bila toliko produktivna. Da ne spominjem činjenicu da sam bila više razdražljiva i sklona ljutnji što može biti jako uznemirujuće i sramotno.
Da li vam ovo zvuči poznato? Vjerujem da je tako – mnogi od nas spavaju 6 sati ili manje mada Nacionalni Institut Zdravlja (NIH) kaže da trebamo sedam do osam sati sna u toku noći.
Koliko vi spavate?
Duboko u sebi znamo da ne spavamo dovoljno ali još uvijek nam je to posljednji prioritet na listi stvari koje trebamo uraditi, ako se uopšte i nalazi na njoj.
Zašto?
Živim u gradu koji nikada ne spava: New York City. Ovdje san nema svoju vrijednost. Gotovo je nemoguće čuti da ljudi radni dan koji traje manje od 12 sati okončaju u uredu, i onda skoro svaki od njih donosi posao kući.
Posvećivati sate i sate poslu do trenutka kada više nećemo imati energije za ono što je zaista važno danas se smatra znakom časti. Na svu sreću, ovaj trend se počinje mijenjati.
Prisustvujući konferenciji koja se održala prošle godine, bila sam iznenađena slušajući vrijedna iskustva Arianna-e Huffington (suosnivač i glavna urednica Huffington Post-a) koja kaže da ne samo da sebi dopušta da uživa u snu nego da i druge ohrabruje da urade isto. Bila sam pozitivno zaprepaštena.
Trebao mi je trenutak da shvatim da ne spavanje i prekomjeran rad ne pomaže niti meni ni bilo kome drugom.
Proše godine mi je u ustima izrasla abcesna cista veličine oraha. Povrh toga što je izgledalo kao najružnija stvar koju ste ikada vidjeli doktorica mi je saopštila da potencijalno može da me ubije.
Istog trenutka me željela uputiti na bolnički pregled. Imala sam jako čudan osjećaj u stomaku.
Kao što je to običaj u New Yorku rekla sam da nema šanse da sve ostavim i odem na pregled. Ja sam samohrana majka sa mnogo obaveza.
Doktorica me saslušala na trenutak a onda stavila svoje ruke oko mene i snažno me zagrlila.
“Ti si veoma sretna žena”, kazala je. “Pomoći ću ti da ovo prevaziđeš, ali moraš prestati. Moraš usporiti. Moraš spavati. Moraš se brinuti za sebe.”
Rekla mi je da otpužem do kreveta i izađem iz njega samo onda kada je vrijeme za pregled. Još je i dodala da će mi biti bolje samo ako budem pratila ove instrukcije. Objasnila mi je da radim previše i brinem o svakome osim o samoj sebi. Jasno mi je rekla da istog trenutka moram da prestanem ili neću više biti tu ni za ostale.
Odmah sam znala da je upravu. To je bio moj poziv upomoć!
Otišla sam kući i ostala u krevetu sedmicama, napuštajući moj ugodni apartman samo nekoliko puta. Samo sam spavala. Tokom prve sedmice već sam počela osjećati promjenu.
Moj biološki sat se počeo normalizovati. Noću sam lijegala umorna i prirodno se budila sa zrakam Sunca.
Danas kada se osjećam umorna ili bolesna odgađam sve i idem u krevet dok se ne odmorim i budem čiste glave spremna da se vratim poslu. Ovo je promjena za 180 stepeni od žene koja je preživljavala sa 4 sata sna kao samohrana majka koja se školuje i sa punim radnim vremenom.
Konferencija sa Arianna-om Huffington je bila ubrzo nakon mojih zdravstvenih problema. Uhvatila sam se kako aplaudiram i klimam glavom odobravajući kada je Arianna rekla: “Sa snom i propisnim odmorom –sve se transformiše. Nedostatak sna ne bi više trebao biti znak časti.” Pitam se da li bi mogla izbjeći po život opasnu infekciju da sam redovno spavala.
To neću znati ali moj cilj je sada da spavam 8 sati dnevno. I to je to.
Samo naprijed, probajte. Ugastie svoj mobilni telefon. Lezite. Pokrijte se. Duboko udahnite osjećaj slobode koji se nalazi u davanju svome tijelu ono što zaista treba…dobar san.
Slatki snovi!
Iskustva o važnosti spavanja podijelila je Lynne Dorner, autorica knjige 101+ Secrets form Nutrition School i direktor CleanEtingPrograms.com