Namirnice koje trebate jesti prije odlaska na spavanje
Prvi mit s kojim se treba suočiti je taj da poslije 18 (neki misle i 20) sati ne treba ništa jesti, ukoliko se želi smršati. Morate biti svjesne da je kalorijski suficit moguće ostvariti bilo kada u danu, unosom velike količine ili jednostavno, unosom kalorijski prejake hrane.
Prvi mit s kojim se treba suočiti je taj da poslije 18 (neki misle i 20) sati ne treba ništa jesti, ukoliko se želi smršati. Morate biti svjesne da je kalorijski suficit moguće ostvariti bilo kada u danu, unosom velike količine ili jednostavno, unosom kalorijski prejake hrane.
Zbog toga, prilikom odabira namirnica za večeru treba pristupiti pametno, te izabrati kalorijski slabije, ali tijelu najpotrebnije namirnice. Neke od njih se mogu posebno preporučiti, a to su:
– Proteinski šejk (bez kofeina)
– Mladi sir
– Grčki jogurt
– Riba
– Svježe povrće
Od masnoća, savjetujemo vam konzumiranje kikiriki putera i maslinovog ulja.