NAJPOPULARNIJA INDIJSKA DIJETA: Smršavite do 5kg za 7 dana
Indijska dijeta traje sedam dana, tokom kojih možete izgubiti čak i do sedam kilograma.
Tkom trajanja dijete nemojte piti druge tekućine osim obične vode i crnog čaja bez šećera.U zapadnim zemljama sve je popularniji indijski način prehrane, zasnovan prije svega na jelima od riže. Ova dijeta se bazira na tradicionalnoj indijskoj kuhinji, gdje dominiraju jela bogata ugljikohidratima, s mnogo egzotičnih začina.
Na vrhu dijetalnog jelovnika nalazi se riža sa karijem i cimetom.
Curry je vrlo popularan začin u Indiji, koji ubrzava metabolizam više od bilo koje druge namirnice. Iako se konzumira u malim količinama, kari ima sposobnost da sprečava rast masnih tkiva.
Nedavna istaživanja u Nizozemskoj su pokazala da uvođenjem karija u svakodnevni jelovnikmožete izgubiti od dva do četiri kilograma za dva tjedna, bez posebnih izmjena u načinu prehrane. Sa druge strane, aroma i sladak okus cimeta smanjuju apetit. Cimet nježno obavija zidove želuca, stvarajući osjećaj sitosti.
O riži kao dijetalnoj prehrani dovoljno je spomenuti da kašu od riže liječnici preporučuju kod svih gastroloških problema. Kuhana riža u kombinaciji s mlijekom je izvrstan dijetetski proizvod, a jedna od njegovih najbitnijih funkcija je da čisti organizam od toksina. To je možda i jedan od razloga zbog kojih Indija ima nisku stopu obolijevanja od raka i drugih bolesti povezanih s viškom kolesterola.
Riža opskrbljuje tijelo svim bitnim elementima, vitaminima i mineralima, pri čemu posebno treba spomenuti vitamine B skupine i karoten. Riža još sadrži vitamin E, kalij, fosfor, cink, željezo, kalcij i jod.
Među mnogim ljekovitim svojstvima riže, vrijednost mu daje osam esencijalnih aminokiselina, koje daju energiju, sprečavaju zamor mišića i povećavaju fizičku aktivnost cjelokupnog organizma. Sljedeći bitan sastojak indijske dijete je crni čaj, koji smanjuje apetit, poboljšava probavu, eliminira teške soli, metale, višak tekućine iz organizma, a značajno umanjuje i tjelesne masnoće.
Indijska dijeta traje sedam dana, tijekom kojih možete izgubiti čak i do sedam kilograma.
Tokom trajanja dijete nemojte piti druge tekućine osim obične vode i crnog čaja bez šećera.
PRIJEDLOG JELOVNIKA ZA INDIJSKU DIJETU
PRVI DAN
- Doručak: 1 šalica mlijeka i 1 banana.
- Ručak: 3 žlice kuhane riže začinjenog solju,1 šalica crnog čaja trećine šalice kuhanog povrća s karijem
Večera: 1 šalica crnog čaja 2/3 šalice povrća s karijem
Recept za povrće s karijem:
Tri rajčice izrezati na kriške. Oguliti 1 patlidžan, oprati i izrezati na kockice. Dvije paprike i 1 mrkvu izrezati na trake. Sitno isjeckati 2 češnja češnjaka. Propržiti na maslinovom ulju patlidžan i mrkvu. Dodati paprike i paradajz. Kuhati na laganoj vatri 15 minuta. Zatim dodati 1 žličicu curryja, sol i češnjak. Kuhati još 10 minuta.
DRUGI DAN
- Doručak: grejp, šalica crnog čaja.
- Ručak: 6 žlica kuhane riže sa žličicom karija i malo soli. Jedna šalica mlijeka. Kada kuhate riža, so i curry dodajte pet minuta prije kraja kuhanja
- Večera: 6 žlica kuhane riže, s 1 žličicom karija i malo soli. Šalica crnog čaja
TREĆI DAN
- Doručak: 2 mandarine ,1 šalica mlijeka.
- Ručak: 5 žlica kuhane riže s karijem i solju. 1 šalica crnog čaja s malo cimeta
- Večera: 5 žlica kuhane riže s karijem i solju,2 mandarine
ČETVRTI DAN
- Doručak: 2 narendana krastavca, spremljena s malo maslinovog ulja i peršina. 1 šalica crnog čaja
- Ručak: 2 kuhana krumpira sa solju. 1 šalica mlijeka
- Večera: Salata od jabuke i mrkve
Izrezati na tanke trake 2 jabuke i 1 mrkvu. Dodati 1 žlicu meda i nekoliko kapi limuna ili limete. Promiješati.
PETI DAN
- Doručak: 1 šalica mlijeka ,2 kuhana jaja.
Ručak: 100 g kuhanih mahuna ili šparoga (može i zajedno) ,1 šalica crnog čaja
- Večera: 5 žlica kuhane riže i malo soli. 1 šalica crnog čaja s malo cimeta
ŠESTI DAN
- Doručak: 1 naranča,10 badema
- Ručak: 6 žlica kuhane riže, s 1 žličicom karija i malo soli
- Večera: Krem juha s rižom
Priprema: 350 ml mlijeka,150 ml vode,40 g riže. Riža staviti u vodu i kuhati je pet do 10 minuta. Sipati u mlijeko i kuhati rižu dok ne omekša. Dodati soli po ukusu
SEDMI DAN
- Doručak: Salata od 1 paradajza ,2 paprike,3 – 4 grančice kopar i malo biljnog ulja
- Ručak: 7 žlica kuhane riže, s 1 žličicom karija i malo soli ,1 šalica mlijeka
Večera: 1 banana i 1 grejp
O Indijskoj dijeti i mjere opreza.
Stopa mršavljenja ovisi o tome koliko su aktivni procesi dešavaju u tijelu. Dakle, nemojte se iznenaditi ako izgubite malo manje ili više nego što se očekivalo. Za tjedan dana, trebalo bi da izgubite izgubite od 4 do 5kg. Nažalost, indijska dijeta nije pogodna za osobe koje pate od bolesti kardiovaskularnog i probavnog sustava. Veliki broj začina i kofeina može dovesti do egzacerbacije kroničnih bolesti. Uvijek budite svjesni mogućih zamki dijete – i možete izgubiti težinu bez štete po zdravlje.