Ovo je uznemirujuća istina o tome zašto dijete ne uspijevaju
Da li ste se ikada uočili gubitak težine na samom početku dijete, a potom se zaprepastili činjenicom da kilogrami jednostavno naviru?
Evo dobre vijesti: To vjerovatno nije vaša krivica.
Ispostavlja se da je većina dijeta osmišljena samo da vam pomogne da izgubite težinu u kratkom roku, a ne da vam pomogne zadržati je na duži vremenski period, nedavno je naveo za Washington Magazin, psiholog i istraživač za ishranu, Traci Mann. (Univerzitet Minnesota)
Prema Mannu, kao rezultat toga, popularne dijete često mogu imati upravo suprotno od željenog efekta.
Sam čin dijete ili ograničava količinu kalorija koju unosite svakodnevno, ili oslobađa niz promjena u tijelu koje ga sačinjavaju "praktično je nemoguće zadržati težinu" navodi Mann.
Neke od bioloških promjena koje se mogu pojaviti tokom dijete su:
1. Vaš mozak postaje svjestan hrane. "Mozak pretjerano reaguje na hranu, a pogotovo na hranu koja je uksuna", navodi Mann, "tako da je teško odoljeti stvari kojoj se pokušavaš oduprijeti."
2. Vaš nivo hormona se mijenja i time uzrokuje da sve češće osjećate glad, bez obzira koliko jedete. "Kao što izgubite masti u organizmu, količina različitih hormona u vašem tijelu se mijenja", objašnjava Mann, "hormoni koji vam pomažu da osjećate sitost ... opadaju. Hormoni zbog kojih osjećate glad ... povećavaju se."
3. Usporava vaš metabolizam, i više onoga što jedete biva pohranjeno kao masti. Kada ste na dijeti, vi efektivno uvjeravate vaše tijelo da gladuje, navodi Mann. Vaše tijelo odgovara trčanjem, što je moguće efikasnije (tj. Sagorijevanje nekoliko kalorija). Ova promjena "bila bi poželjna ako 'umirete od gladi'", kaže Mann, "Ali to nikako nije dobra stvar ukoliko pokušavate da smršate."
Sve Mannove stavke su utemeljene na naučnom istraživanju. Studija iz 2013. godine upoređuje posmatranje mozga ljudi koji su bili na dijeti sa onima koji nisu, naprimjer, ustanovljeno je da oni koji su bili na dijeti teže da pokažu više odgovora u dijelovima mozga povezanih sa obradom nagrade, i manje odgovora u dijelovima mozga povezanih sa osjećajem kontrole. Nivo hormona, također, može se mijenjati tokom dijete, kao i metabolizam.
Ipak, ovaj savjet ne treba predstavljati veliki problem za one koji pokušavaju smršati