Evo kako prepoznati nedostatak kalija u organizmu!
Bez adekvatnog unosa kalija, vaše tijelo ne može održavati zdravlje srca i krvnih žila, mišića, živaca, kože ili bubrega.
Bez adekvatnog unosa kalija, vaše tijelo ne može održavati zdravlje srca i krvnih žila, mišića, živaca, kože ili bubrega.
Brojni su izvori kalija. To su zeleno lisnato povrće, citrusno voće, rajčice, sjemenke suncokreta i žitarice. Većini odraslih zdravih osoba treba oko 4700 miligrama kalija dnevno, što je relativno lako unijeti putem uravnotežene prehrane.
Pitate se kako prepoznati nedostatak kalija u tijelu? Postoje određeni simptomi na osnovu kojih možete prepoznati nedostatak kalija.
To su:
- Zatvor
- Suha koža
- Ekstreman osjećaj žeđi
- Zadržavanje vode, naročito na području ruku ili gležnjeva
- Nepravilan rad srca
- Visok krvni tlak
- Razdražljivost
- Slabost u mišićima
Veliki broj ljudi ne unosi dovoljno kalija, jer ne slijede smjernice zdrave prehrane, zbog čega liječnici preporučuju uzimanje suplemenata.