HRANOM PROTIV NESANICE: Za bolji san jedite OVE namirnice!

Nesanica utječe na život milione ljudi širom svijeta, ali eksperti poručuju da ne očajavate jer se rješenje za ovaj problema može pronaći u hrani.

Magazin National Geographic Food otkrio je pet namirnica koje svako od nas treba jesti kako bi bolje spavali, a insomnija postala prošlost.

 
Na prvom mjestu stručnjaci savjetuju da konzumirate Marmite, gusit tamni namaz proizveden od ekstrakta kvasca obogaćen vitaminom B, ali i magnezijem koji smiruje nerve, opušta mišiće i poboljšava san.
 
Od mesa se preporučuje puretina jer ima visok nivo triptofana koji poboljšava san.
 
Tu su i banane koje su bogate magenzijem, kalijem, triptofanom i vitaminom B. Smatraju se prirodnom pilulom za spavanje.
 
Bademi imaju zdrave masnoće i magenzij, a zdravi su i za mnoge organe.
 
Posljednje na listi su zobene pahuljice koje su pune vitamina, minerala i aminokiselina koji pomažu tijelu da proizvede melatonin zadužen za uspavljivanje.