KAKO OTKLJEŠTITI ŽIVAC U PREDJELU KIČME? Ove dvije vježbe pomoći će vam da se riješite IŠIJASA!

Kada međupršljenski disk vrši pritisak na nerv, dolazi do bola koji se pruža niz nogu.

Ovo stanje je poznato kao išijas. Bilo kakvo narušavanje prostora, gdje nerv prolazi, može rezultirati uklještenjem. Lumbalni bol se širi duž natkolenice ispod koljena kroz listove, u stopalo.

Bilo kakvo narušavanje prostora, gdje nerv prolazi, može rezultirati uklještenje. Lumbalni bol se širi duž natkoljenice ispod koljena kroz listove, u stopalo.

Bol je jak, neprekidan, u vidu pečenja, sa utrnulošću noge, što otežava pokrete. Najčešće se bol širi u jednu nogu, i jači je od bola u lumbalnom dijelu. Bol se pojačava noću, poslije dužeg stajanja, sjedenja i naprezanja.

Tradicionalno liječenje išijasa se sprovodi upotrebom odgovarajućih lijekova koje preporučuje ljekar. Ali, bolje je ne ograničavati se samo na lijekova protiv bolova. Ako za vrijeme lečenja radite jednostavne vježbe za istezanje mišića, u kratkom vremenu ćete zaboraviti na bol.

Vježbe kod uklještenja išijadičnog nerva (išijasa):

Vježbe za istezanje mogu biti od velike koristi jer pomažu smirenju upalu i ublažavanju bola.

Naravno, ispočetka neće biti lako, zato se vježbe izvode polako, povećavajući istezanje na izdahu.

Lezite na ravnu površinu, savijte nogu u kojoj osjećate bol i lagano je povucite ka ramenu. Kada osjetite istezanje, pokušajte zadržati nogu u takvom položaju 30 sekundi. Ispravite nogu, odmorite se malo, i uradite ovu vježbu još dva puta.

Opet, u ležećem položaju, savijte noge u koljenima i polako ih povucite ka grudima, ne odvajajući zadnjicu od poda. Prekrstite noge, kao što je pokazano na slici, i uhvativši rukama zdravu nogu, povucite je.

Zadržite noge u ovakvom položaju još 30 sekundi, pustite ih, i vratite se u prvobitni položaj. Uradite ovu vježbu, takođe, dva puta.

Izvodeći ove vježbe istezanja, stimulišete cirkulaciju krvi, eliminišući stagnaciju u mišićima, samim tim ubrzavate svoj oporavak.

(Uspješna Žena)