Prepuni su vitamina i proteina: Ovi sokovi spremaju se za 10 minuta, a tijelu daju veliku ENERGIJU!

Napici bogati vitaminima, proteinima i ugljenim hidratima kao da su stvoreni za brz ritam života. Najbolje ih je praviti od sezonskih namirnica, a nutricionista Jasna Vujičić predlaže nekoliko jednostavnih recepata za zdrave smutije.

Smuti ima teksturu sličnu šejku, ali nije šejk. To je mješavina čistog voća, povrća i tečnosti po izboru. Svi smutiji se pripremaju na isti način – blendiranjem sastojaka, pri čemu je poželjno da se poštuje određen redosljed. Prvo treba staviti tečnost, pa zamrznuto voće, žitarice ili orašaste plodove, a tek na kraju svježe voće.

Smuti od jabuke, cimeta i badema

Potrebno je

1 jabuka, 240 ml nezaslađenog bademovog mlijeka, 60 ml jogurta ili grčkog jogurta, 1 kašičica cimeta, 1 kašičica bademovog putera, 2 kašičice meda, 1 kašičica mljevenog lanenog sjemena, nekoliko kockica leda

Smuti od jabuke i spanaća

Potrebno je

Sok od jedne limete (ili limuna), 1 očišćena jabuka, 180 ml kokosovog mleka, 120 ml jogurta, 2 šake svježeg spanaća, 4-5 kockica leda, po želji malo svježih listova nane

Smuti od bundeve i đumbira

Potrebno je

120 g prokuhane i ohlađene bundeve, 2 veće urme bez koštice, 1/2 banane, 2 kašičice fino rendanog đumbira, 240 ml mlijeka (može i bademovog, kokosovog, ovsenog), 1 kašičica mljevenog sjemena lana, 4-5 kockica leda

Smuti od kruške, banane i cimeta

Potrebno je

1 kruška, ½ banane , 120 ml mlijeka (bilo koje vrste), 60 ml jogurta, 20 g ovsenih pahuljica, ¼ kašičice cimeta, prstohvat mljevenog muškatnog oraha, nekoliko kockica leda

Smuti od jabuka i oraha

Potrebno je

65 g kelja, svježeg, organskog, 1 crvena jabuka, 65 g oraha, sirovih, 1/2 kašičice cimeta, 240 ml vode, 5–6 kockica leda