Uz ove trikove vaša će soba postati pravi raj za spavanje!

Spavaća soba mora biti opuštajuća. Ako želite što brže utonuti u san i dobro spavati, bitno je da se pridržavate sljedećih jednostavnih pravila higijene sobe u kojoj ćete provesti gotovo trećinu svog života.

Kad idete na spavanje, zamračite maksimalno sobu

Stručnjaci tvrde da je ljudsko tijelo programirano da spava u mračnom okruženju.

Svjetlost sprječava proizvodnju melatonina, hormona koji vam prirodno pomaže da utonete u san. Čak i kad zatvorite oči, vaše tijelo detektira svjetlost kroz očne kapke, i na taj način vaš mozak će biti zbunjen je li dan ili je noć i neće proizvoditi melatonin.

Neka u spavaćoj sobi bude mračno koliko vam to dozvoljavaju prilike.

Spavaća soba ne smije biti pretopla

Idealna temperatura za spavanje je od 18 do 22 stupnjeva Celzijevih. Temperatura tijela, naime, prirodno opada dok tonemo u san, pa hladnija spavaća soba može ubrzati proces uspavljivanja i pomoći boljem snu. Sobu morate i redovno provjetravati.

Neka bude tiho

Ako je vaša spavaća soba žrtva neželjenih zvukova promety, mačjih zavijanja, kiše i vjetrova, dobri prozori ili čvrste zavjese mogli bi ublažiti zvukove. U protivnom, razmislite o tome da prije spavanja pustite CD s nekom umirujućom glazbom, te ga postavite da se isključi za 30 minuta ili koliko vam već treba da utonete u san. Neočekivani neželjeni zvukovi nisu dobri jer vas ometaju dok prelazite iz jedne faze spavanja u drugu, a posebno kad tonete u san.

Vaš kutak za spavanje mora biti – opuštajući

Na kraju evo i najtežeg zadatka: iz spavaće sobe trebali biste izbaciti sve što nije u njezinoj glavnoj ulozi. Dakle, bilo kakve sprave za vježbanje, televizor, računalo, kao i bilo koji predmet koji vas podsjeća na obveze ili stres.