Zanimljive činjenice o spavanju

Gotovo trećinu svog života ljudi provedu spavajući. Spavanje je važan dio naših života, u nastavku vam otkrivamo nekoliko zanimljivih podataka, koje možda niste znali.
 
1. 45 posto populacije pati od poremećaja spavanja.
 
2. Ljudi spavaju u prosjeku 6-7 sati tokom noći.
 
3. Rutine prije spavanja uglavnom uključuju: gledanje televizije (68 posto), upotrebu kompjutera ili tableta (57 posto), čitanje knjige (42 posto) i slušanje glazbe (21 posto).
 
4. Za bolji san, naučnici preporučuju izbjegavanje tehnologije i radnog materijala te držanje kućnih ljubimaca u sobi, dovoljno velike krevete, ne skladištenje stvari ispod njih. Krevet bi trebao služiti za spavanje i seks.
 
5. Naučnici preporučaju spavanje u potpuno zamračenoj sobi, dok ujutro, kad ustaneš, preporučuju 10 minuta izloženosti prirodnom svjetlu, kako bi dan započeo što bolje.
 
6. Boje su važan faktor i mogu utjecati na naš san. Da biste imali dobar san, stručnjaci predlažu hladne boje, koje umiruju otkucaje srca i krvni tlak, usporavaju disanje i slično. Tople boje imaju potpuno suprotni utjecaj.
 
7. Što se još tiče boja, prigušene nijanse plave i zelene najbolje su za san. Možeš ih koristiti na zidovima, posteljini, tepisima i slično.
 
8. Madrac biste trebali promijeniti svakih 7-8 godina.
 
9. Ljudi se u toku noći u prosjeku okrenu 40-60 puta po krevetu.
 
10. Ukoliko spavate na jednoj strani, koristte što čvršći jastuk. Za spavanje na leđima, srednje tvrdi, a ako spavate s licem prema dolje mekani jastuk.