OVU NAMIRNICU JEDITE ŠTO ČEŠĆE MOŽETE: Nemate pojma koliko ima prednosti, a često je izbjegavate
Ova namirnica sadrži toliko dobrih materija, da će vas zaštititi od velikog broja boljki, uključujući i depresiju i bolesti srca
Sardine za većinu ljudi nisu baš na listi najukusnije hrane.Naravno, o ukusima ne treba raspravljati, ali kada pročitate zbog čega je sve dobro jesti sardinu, shvatićete da je malo "žrtvovanja" ništa u odnosu na prednosti koje ova namirnica nudi!
Izuzetno bogata proteinima
Pakovanje od 80 g sardine sadrži čak 23 grama proteina! Imajte u vidu da je preporučena dnevna doza od 24 do 28 grama ove veoma značajne materije.
Pomaže u lečenju upala i smanjuje rizik od nastanka bolesti
Riznica ključnih vitamina i minerala
Ova namirnica je odličan izvor bitamina B12, vitamina D, kalcijuma i selena. Vitamin B12 je posebno važan, budući da su studije pokazale da čak 40 odsto ljudi pati od njegovog nedostatka.
Čuva zdravlje kostiju
Zbog velike količine kalcijuma, sardine mogu da vam pomognu da sačuvate zdravlje kostiju. Svega 50 g sardine sadrži nevjerovatnih 217 mg kalcijuma!
Pomaže liječenju depresije i anksioznosti
Sardine u sebi sadrže mnogo omega 3 masnih kiselina, a nova naučna otkrića ukazuju da postoji jaka veza između ovih supstanci i nepodložnosti depresiji.
Reguliše šećer u krvi
Proteini i zdrave masnoće iz sardine su savršena kombinacija koja usporava apsorpciju šećera u krv.
Smanjuje apetit
Kada pojedete sardinu za obrok, toliko će vas zasititi da nećete osećati žudnju za grickalicama i nepotrebnom užinom. To će vam ujedno pomoći i da smršate.
Jedna je od najmanje zagađenih riba
Sardine ne sadrže metale i gomilu toksina kao velike ribe, poput tune i sabljarke.
Zdravlje srca
Redovan unos dovoljne količine omega 3 masnih kiselina iz ribe kao što je sardina, odličan je za srce, jer snižava holesterol i krvni pritisak, pa samim tim spriječava nastanak krvnih ugrušaka.
Moćni borac protiv raka
Istraživanja su pokazala da dovoljan unos kalcijuma i vitamina D može dosta da pomogne u spriječavanju nekoliko vrsta raka.
Odlična za kožu
Masne kiseline iz sardina igraju veliku ulogu u zdravlju kože. One ublažavaju upalne procese na koži i daju joj zdravi sjaj.
Smanjuje intenzitet slabljenja vida kod starijih ljudi
Dobra vijest za sve one koji se bliže pedesetoj - sardine mogu da vam pomognu da spriječite gubitak i slabljenje vida!