Vrijeme je za smoothie!

Blendirani obroci od voća i povrća su prava energetska bomba. Oni pružaju optimalne doze vitamina i minerala. Vrlo se lako prave. Blender i pažljivo odabrani sastojci, to je sve što vam treba. Ukoliko ste u mogućnosti u svaki smoothie ubacite čia sjemenke. Osim toga što su izuzetno hranjive, imaju malo kalorija i daju osjećaj sitosti. Ovo su odlične vijesti za sve one koji paze na liniju. Obuzdaju osjećaj gladi i želju za grickalicama i slatkišima. Energija koju dobivate iz čia sjemenki oslobađa se postepeno i smanjuje želju za jelom.

Bobičasti smoothie

1 šolja malina

30g čia sjemenki

pola šolje višanja

1 kašičica lanenih sjemenki

2 kašičice svježeg đumbira

malo soka od limuna

cimeta po želji

Zelena mašina

1 šolja sjeckanog kelja

30g čia sjemenki

pola šolje sjeckanog manga

1 naranča

nekoliko listova mente

malo peršuna

Super energija

50g suhog grožđa

50g suhih smokava

120g čia sjemenki

600 ml mlijeka

10g meda