Mišići se grče zbog dehidracija i previše forsiranja

Ljudi koji puno treniraju češće imaju grčeve jer se tijelo ne stigne odmoriti, upozorava trener Branimir Vajda. Među okidačima grčeva je i loša prehrana.

Grčevi su uglavnom bezazlena, ali vrlo bolna pojava koja nastaje kad neovisno o našoj volji dolazi do iznenadne kontrakcije u mišićima uzrokovane skraćivanjem poprečno prugastih mišića. Najčešće se javljaju u nogama i stopalima te stražnjoj strani potkoljenice, stražnjoj i prednjoj strani bedara, stopalima, šakama, rukama i trbuhu. 

"Jedna od teorija o boli u području porebrice je spazam mišića koji su zaduženi za širenje rebara pri udisaju te su, kao i ostali mišići, skloni grčenju jer je opterećenje puno veće nego što je stepen treniranosti. I neadekvatna prehrana može uzrokovati grč, ako tijelo ne dobiva potrebne elemente koji se koriste u hemijskim procesima da bi se proizvela mehanička energija, odnosno mišićna kontrakcija.", objašnjava Vajda.

Uzroci grčeva:
- Loša cirkulacija u nogama može uzrokovati grč u potkoljenicama ili stopalu dok vježbate. Grč prestane čim se prestane s aktivnošću.
- Pritisnut živac u vratnom dijelu kralježnice može izazvati grčenje mišića vrata.
- Nedostatak minerala, smanjena koncentracija kalija, kalcija ili magnezija.