Uz ovih šest koraka jednostavno se odrecite slatkiša
Mnogi ljudi vjeruju da se ne mogu tako lako ostaviti slatkiša. No, postoji dobra vijest: našem tijelu treba samo 10 dana da se prilagodi i da se odrekne ovisnosti od šećera.
1. Nemoj piti kalorije.
Svaki sok ili boca gaziranog soka, u sebi sadrži ogromnu količinu šećera. Osim toga, takvi sokovi ne donose našem tijelu ništa drugo nego nagli porast razine šećera u krvi i povećanje tjelesne težine. Zamijeni ga s pitkom i mineralnom vodom.
2. Jedi hranu bogatu proteinima i puno povrća.
Protein ne podižu razinu šećera u krvi, a daju tijelu energiju i duži osjećaj sitosti. Jaja, riba i piletina su bitni za dnevni unos proteina u ovom slučaju.
Ostale namirnice koje nam pomažu regulirati razinu šećera u krvi je povrće, osim krumpira.
3. Ne zaboravi na masti
Ljudi koji su u potrazi za pravilnom prehranom, često potpuno odbijaju bilo kakve masnoće. Što nikako nije dobro za organizam. Masti obuzdaju naš apetit, uravnotežavaju razinu šećera u krvi, te općenito donose mnoge prednosti za tijelo. Zapravo bi samo trebali ispravno odabrati masti. Odluči se za nezasićene masti: maslinovo ulje, orasi, i riba moraju biti prisutni na tanjuru češće.
4. Budite spremni i za hitne slučajeve.
Kada nemamo vremena jesti normalno, često zgrabimo prvo što nam padne pod ruku:hamburgeri, kolačići, junk food. U ovih 10 dana, jedan od ciljeva je imati zdrave proizvode pri ruci u takvim situacijama.
5. Diši.
Glad i želja da se nešto slatko na brzinu proguta, je često znak stresa. Vježbe disanja se mogu nositi s hormonom stresa – kortizolom. Učini 5 dubokih udaha i izdaha za redom prije svakog obroka. Bit ćeš iznenađena, ali stvarno pomaže.
6. Dobro se naspavaj.
Premalo sna ili loše spavanje, uzrokuju nedostatak energije. U tim slučajevima, osjećamo neodoljivu potrebu da zgrabimo nešto slatko, jer je to najbrži način da dobijemo željenu energiju. Pokušaj spavati potrebnih 8 sati: tvoje će ti tijelo sigurno biti zahvalno, a potreba za šećerom neće biti tako velika.