Evo kako da pokrenete lijena crijeva i regulišete probavu

Vrijeme se konačno proljepšalo, ponovo smo počeli da uživamo u suncu i planiramo ljetni odmor. Ali, uz ljetovanje ide i kupaći kostim, pa je sezona potrage za najboljom brzinskom dijetom u punom jeku
  
Zastanite na trenutak i razmislite - rješenje je možda bliže nego što ste mislili. Naime, osim loše ishrane i preobilnih obroka, uzrok gojenja, naročito na stomaku, zapravo može biti nepravilno varenje, odnosno poremećen rad crijeva.

Da li ste znali da crijeva godišnje prevare skoro 1,5 tonu hrane? Prema podacima nekih istraživanja, od ove impozantne količine unesene hrane, čak 30 kg su otrovi koji se zadržavaju u crijevima.

Kada imate zatvor, odnosno kada nesvarenu hranu ne izbacujete iz crijeva, sasvim je logično da će vaga pokazati veću brojku. I ne samo to, kada je u vašim crijevima "zatvoren" otpad, vi ćete se osjećati teže, tromije, sporije i bez energije. Kada nemate energije, teško da ćete se odlučiti za vežbanje ili motivisati da počnete sa zdravom ishranom. Zbog toga stručnjaci povezuju loše varenje sa depresijom, a neizbežno i gojenjem - mnogi lepše raspoloženje traže u obilnim obrocima i ukusnoj hrani, što neizbežno vodi do viška kilograma.

Zatvor može da se javi i kada iznenada promenite ishranu. Naime, crijeva se vremenom naviknu na određen način funkcionisanja i uobičajenu hranu koju unosite. Kada naglo promenite način ishrane ili količinu, nastaje ili dijareja ili zatvor.

Uz zatvor skoro obavezno idu i gasovi, koji izazivaju nadutost crijeva, pa vam stomak izgleda mnogo veće nego što zaista jeste, a ako problem predugo ostavljate po strani, može da dođe do mučnine i hroničnog bola u stomaku.

Šta možete uradite?

Prije svega, ishrana je faktor koji najjače utiče na kvalitet varenja, i na kilažu. Namirnice bogate vlaknima obezbeđuju dobru probavu i lakše pražnjenje crijeva. Sezona je voća i povrća, pijace su prepune trešanja, jagoda, tikvica, zelene salate, krastavca... pa iskoristite priliku da organizmu obezbjedite dovoljno neophodnih vitamina i minerala. Unošenje dovoljne količine tečnosti takođe je od presudnog značaja, jer voda ima moć da ublaži sve poremećaje u varenju. Tu je i fizička aktivnost, koja obezbeđuje čvrsta i elastična crijeva, čime se preventivno deluje na sindrom lijenih creva, zatvor i lako pražnjenje.

Laksativi su još jedan način da pomognete svojim crijevima i sprečite pojavu zatvora. Preparati za lečenje zatvora olakšavaju tegobe već nakon pola sata, a prilikom odabira odgovarajućeg preparata, najbolje je da se konsultujete sa farmaceutom ili lekarom. Najbolji efekat daju proizvodi koji potpomažu crijevnu floru i imitiraju prirodne mehanizme crijeva.

Izvor: stil.kurir.rs